Peștele gustos și sănătos care se găsește în toate magazinele din țară. Este mult mai ieftin decât somonul
Un sfat foarte comun pe care îl vom primi atunci când începem o dietă este să consumăm mai multă carne de pește. Aceasta este faimoasă pentru faptul că este foarte sănătoasă, datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conține.
Carnea de pește este foarte sănătoasă, acest lucru este deja unul foarte bine cunoscut în întreaga lume. Mai ales somonul este un pește care este recomandat de către mai toți medicii nutriționiști, recunoscut pentru numeroasele beneficii pe care le are pentru organism. Cu toate acestea, somonul este foarte scump, iar mulți oameni vor căuta variante mai ieftine.
Din fericire, există un pește anume foarte sănătos, care se găsește pe toate rafturile magazinelor din țară și care este foarte bun pentru organism! Mai precis, este vorba despre sardine, care datorită conținutului lor ridicat de nutrienți esențiali sunt considerate a fi un adevărat superaliment.
Sardinele sunt foarte benefice pentru organism
Practic, în numai 100 de grame de sardine în ulei vom găsi undeva în jur de 24,6 grame de proteine, grăsimi sănătoase cât și zero carbohidrați! În plus, sardinele au și un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care sunt foarte benefici pentru sănătatea inimii și a creierului.
De asemenea, în sardine vom mai găsi și vitamina D, magneziu, fier, seleniu cât și vitamine din complexul B. Pe lângă acestea, mai găsim și vitaminele A, E și K, care sunt recunoscute pentru faptul că au un rol antiinflamator și antioxidant.
Sunt un aliment foarte sănătos
Desigur, este foarte important să avem grijă ca sardinele să fie pregătite corespunzător, înainte de a le consuma. Acest pește poate conține un parazit precum Anisakis simplex, ce va provoca reacții alergice și probleme digestive.
Însă, atât timp cât sunt pregătite suficient de bine, sardinele sunt foarte sănătoase pentru organismul vostru. Iar partea cea mai bună este faptul că acest pește este mult mai ieftin decât somonul, care este considerat a fi la fel de bun pentru starea generală de sănătate a organismului. Din acest motiv, este important să încercăm să introducem sardinele în dieta noastră zilnică.
