De la ninsoare de 1 Mai la 25 de grade în câteva zile! Medicii explică cum ne adaptăm, fără riscuri, la schimbările bruște de temperatură

După un început de mai atipic, cu ninsoare în unele zone ale țării, România se confruntă acum cu temperaturi de până la 25 de grade. Deși nu este vorba despre caniculă, schimbarea rapidă de la frig la cald pune presiune pe organism. Medicii avertizează că aceste oscilații pot provoca disconfort și probleme de sănătate dacă nu ne adaptăm corect.

De la iarnă târzie la primăvară caldă, în doar câteva zile Foto: Freepik

Organismul are nevoie de timp pentru adaptare

Contrastul meteorologic din această perioadă este unul rar: pe 1 Mai, în anumite regiuni s-a înregistrat ninsoare, iar la doar câteva zile distanță, temperaturile au urcat spre 24–25 de grade. Deși aceste valori sunt normale pentru final de primăvară, schimbarea bruscă este cea care creează probleme.

Organismul are nevoie de timp pentru adaptare, iar trecerea rapidă poate duce la stări de oboseală, dureri de cap sau amețeli. Medicul de familie Eva Cristescu explică, pentru Click!, faptul că „nu temperatura în sine este periculoasă, ci diferența bruscă dintre zilele reci și cele calde”. Cei mai afectați rămân copiii, vârstnicii și persoanele cu boli cronice, pentru care aceste variații pot însemna un stres suplimentar pentru organism.

Ce mâncăm când temperaturile cresc brusc?

Chiar dacă nu vorbim despre un val de căldură extrem, alimentația trebuie ajustată. Trecerea la temperaturi de peste 20 de grade cere mese mai ușoare și mai hidratante. Legumele proaspete, fructele de sezon, supele și lactatele sunt cele mai potrivite în această perioadă.

Medicii recomandă reducerea alimentelor grele și a preparatelor bogate în grăsimi, care pot accentua senzația de disconfort. Hidratarea rămâne esențială, chiar și la 25 de grade. „Mulți oameni nu simt nevoia să bea apă pentru că nu este foarte cald, dar organismul are nevoie de lichide suplimentare în perioadele de tranziție”, explică specialistul. Cafeaua în exces și alcoolul pot contribui la deshidratare și ar trebui consumate cu moderație.

Cum ne îmbrăcăm corect?

Una dintre cele mai frecvente greșeli este trecerea bruscă la haine de vară. Deși la prânz temperaturile sunt plăcute, diminețile și serile rămân răcoroase, iar diferențele pot fi semnificative. Specialiștii recomandă îmbrăcămintea în straturi, ușor de adaptat pe parcursul zilei. Materialele naturale, precum bumbacul, sunt ideale, iar o jachetă subțire nu ar trebui să lipsească, mai ales dimineața. Expunerea prelungită la soare în orele de vârf trebuie evitată, chiar dacă temperaturile nu sunt extreme. Razele UV pot fi puternice, iar protecția pielii devine importantă încă din această perioadă.

În acest context imprevizibil, ajustarea stilului de viață nu mai ține doar de confort, ci devine o necesitate reală. Specialiștii recomandă o atenție mai mare la semnalele subtile ale organismului: de la stări de moleșeală sau iritabilitate până la fluctuații ale tensiunii sau dificultăți de concentrare. Activitățile zilnice ar trebui dozate inteligent, cu pauze regulate și expunere echilibrată în aer liber, fără excese în intervalele cele mai calde ale zilei. De asemenea, mediul interior contează mai mult decât pare: o locuință bine ventilată și menținută la o temperatură moderată poate preveni disconfortul termic și tulburările de somn. Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, vigilența este esențială, iar orice modificare a stării generale trebuie monitorizată atent. „Chiar și variațiile moderate de temperatură pot influența tensiunea arterială sau nivelul de energie. Este important să nu ignorăm semnalele corpului”, avertizează medicul.