12 reguli pentru a reduce riscul de cancer

Ultima actualizare:

Se spune că nu putem preveni cancerul şi că nu există o cauză clară a apariţiei şi dezvoltării celulelor maligne.

Predispoziţia genetică primează. Totuşi, având un stil de viaţă sănătos, putem preveni apariţia acestei cumplite maladii. Codul European împotriva cancerului include 12 reguli pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.

  • Nu fumaţi! 
  • Eliminaţi fumatul acasă şi nu staţi în preajma fumătorilor.
  • Limitaţi consumul de alcool. Pentru prevenirea cancerului este mai bine să nu beţi alcool deloc.
  • Faceţi mişcare zilnic, de preferat în aer liber.
  • Dacă sunteţi supraponderali sau obezi, luaţi măsuri pentru a slăbi. Obezitatea creşte riscul de cancer.
  • Adoptaţi o alimentaţie sănătoasă. E bine să mâncaţi cât mai multe legume, fructe şi cereale integrale. Limitaţi alimentele bogate în calorii, cu un conţinut crescut de grăsimi sau zahăr, sucurile, carnea procesată şi mezelurile.
  • Evitaţi expunerea exagerată la soare, în special în cazul copiilor. Folosiţi creme de protecţie solară şi nu mergeţi la solar!
  • Aflaţi dacă sunteţi expuşi iradierilor cu niveluri ridicate de radon natural din casa voastră, se mai arată în Codul European împotriva cancerului. Radonul - un gaz natural radioactiv care se găseşte în scoarţa terestră - este a doua cauză, după fumat, a cancerului pulmonar.
  • La locul de muncă, respectaţi instrucţiunile privind securitatea, pentru a vă proteja de substanţele cancerigene.
  • Faceţi anual analize de rutină şi participaţi la programe organizate de screening pentru cancer: colorectal (la bărbaţi şi la femei), mamar şi de col uterin (la femei).
  • Vaccinaţi-vă copiii împotriva hepatitei B (se face la nou-născuţi) şi a virusului papiloma uman (HPV, se face la fetiţe).
  • Femeile trebuie să mai ştie că alăptarea reduce riscul de cancer de sân, iar terapia hormonală de substituţie (THS) predispune la anumite tipuri de cancer.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Maria Alexandra fiica Alina și Nicolae ai României foto Facebook5 jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
bucuresti piata unirii foto pixabay jpg
carte pixabay jpg
Zanzibar Tanzania Foto Adevărul
cirese pixabay jpg
image png
Trafic aglomeratie Valea Prahovei FOTO Inquam Photos  Alex Nicodim  jpg
pahar cu apa jpg
muncitori asiatici santier autostrada sibiu pitesti foto Facebook Irinel Scriosteanu jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net