Amâni alarma de dimineață? Minutele câștigate ne pot face rău. Ce spun medicii
Pentru mulți, amânarea alarmei de dimineață a devenit un reflex. Medicii avertizează, însă, că acest obicei aparent inofensiv poate afecta serios nivelul de energie și capacitatea de concentrare pe parcursul întregii zile.
Mulți dintre noi credem că apăsarea butonului de amânare a alarmei este un mod de a câștiga câteva minute în plus de somn. De fapt, neurologii atrag atenția că acest obicei poate avea efecte negative: obosim mai mult și pierdem energia pentru întreaga zi. De fiecare dată când folosim funcția „snooze”, câștigăm între 11 și 20 de minute de somn, dar aceasta este înșelătoare. Creierul primește mesaje contradictorii, iar organismul nu ajunge la odihna reală de care are nevoie.
„Mă trezesc mai obosit când îmi sună alarma a treia oară”, a spus un tânăr, potrivit știrileprotv.ro.
„Pe lângă că mă simt mai obosit, am și un sentiment de vinovăție că nu m-am trezit la timp”, a spus altul.
Studiile realizate în Statele Unite și Suedia, pe datele a peste 20.000 de utilizatori de aplicații pentru monitorizarea somnului, arată că mai mult de jumătate dintre ei apeasă butonul de amânare de aproximativ două ori în fiecare dimineață, mai ales în zilele lucrătoare.
Efectele reale asupra creierului și corpului
Neurologii explică faptul că, după ce alarma este oprită, creierul intră într-un nou ciclu de somn pe care nu îl poate termina. Fragmentarea etapelor de odihnă face ca somnul REM, esențial pentru refacere, să nu fie atins.
„Există câteva stadii de somn. Stadiul trei de somn lent, profund și stadiul ultim de somn, REM zicem noi. Deci, în momentul în care apeși alarma, tu ajungi iarăși în stadiul de somn lejer”, a explicat Dr. Vasile Țibre.
Această practică duce la oboseală și scăderea capacității de concentrare pe parcursul zilei.
„Prelungim un somn superficial care atrage după el somnolență și oboseală la trezire, mult mai amețiți, somnolenți, poate și cu dureri de cap. Nu aduce niciun beneficiu această prelungire a somnului”, spune Dr. Olimpia Ușvat, medic primar Spitalul de Pneumofiziologie Aiud.
Potrivit unui studiu recent din România, unul din cinci români doarme mai puțin de cinci ore pe noapte, iar peste 60% se plâng de o calitate scăzută a somnului. La nivel global, cei mai mulți oameni care folosesc alarma pentru a mai fura câteva minute de somn se află în Statele Unite, Suedia și Germania.
