Momentul ideal când trebuie să mâncăm dacă vrem să slăbim. Mulți români fac o greșeala uriașă
Orele ideale la care trebuie să mâncăm pentru a slăbi au fost mereu o controversă. Ei bine, un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Complutense din Madrid arată că mesele luate mai devreme în timpul zilei pot reduce riscul de îngrășare asociat cu o predispoziție genetică ridicată pentru obezitate.
Important de menționat este faptul că orele meselor influențează metabolismul, consumul de energie și sincronizarea cu ritmul biologic al corpului. Dacă orele de masă nu sunt cele corespunzătoare, pot apărea dezechilibre care conduc la acumularea de kilograme în plus și probleme metabolice, potrivit Medical Xpress.
Care sunt orele la care trebuie să mâncăm ca să slăbim?
O cercetare publicată în revista Obesity a urmărit 1.195 de adulți supraponderali sau obezi, care au urmat un program de slăbire de 16 săptămâni în șase clinici din Spania. După aproximativ 12 ani, s-a analizat evoluția greutății lor, împreună cu scorul de risc genetic pentru IMC și ora medie a meselor.
Cercetătorii au analizat dacă ora meselor influențează relația dintre predispoziția genetică și greutatea corporală, precum și menținerea scăderii în greutate pe termen lung.
Rezultatele sugerează că mesele luate mai devreme ajută la menținerea greutății și reduc impactul factorilor genetici care favorizează obezitatea.
Studiul a arătat că fiecare oră de întârziere a mesei principale se asocia cu un IMC mai mare cu aproape 1 kg/m² la început și cu o creștere în greutate de aproximativ 2,2% după 12 ani. La persoanele cu risc genetic ridicat, efectul era și mai pronunțat – peste 2 kg/m² pentru fiecare oră de întârziere.
Care este concluzia cercetătorilor
Cercetătorii subliniază că momentul meselor influențează nu doar greutatea prezentă, ci și șansele de a o menține scăzută pe termen lung, în special la cei predispuși genetic la obezitate. Mesele luate mai devreme ar putea deveni o strategie utilă în programele personalizate de control al greutății.
