Ce este Ashwagangha, tot mai des folosită de români? Beneficiile sale pentru sănătate sunt nenumărate
Ashwagandha, cunoscută și sub numele de „ginseng indian", este o plantă medicinală tradițională din India, care a fost utilizată de secole pentru a trata o varietate de afecțiuni. Planta este cunoscută pentru proprietățile sale nenumărate, ajutând organismul să se adapteze la stres și să își mențină echilibrul.
Reduce stresul și anxietatea
Studiile au demonstrat că ashwagandha poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Un studiu publicat în revista Phytomedicine a constatat că extractul de ashwagandha a redus semnificativ nivelul de cortizol, un hormon de stres, la participanții care l-au luat timp de 60 de zile.
Îmbunătățește somnul și starea de spirit
Ashwagandha poate ajuta și la îmbunătățirea somnului și a stării de spirit. Un alt studiu a arătat că un supliment de ashwagandha a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului și starea de spirit a participanților, în comparație cu grupul placebo.
În plus, ashwagandha poate fi benefică pentru funcția cognitivă și memoria. Un studiu efectuat pe subiecți sănătoși a arătat că suplimentarea cu ashwagandha a dus la îmbunătățiri semnificative ale atenției, vitezei de procesare a informațiilor și a capacității de memorare.
Proprietățile antiinflamatorii ale ashwagandha au fost, de asemenea, studiate. Un studiu a arătat că un extract de ashwagandha a redus semnificativ nivelul de markeri inflamatorii la subiecții cu artrită reumatoidă. Alte studii au arătat că ashwagandha poate reduce inflamația și durerea la persoanele cu alte afecțiuni inflamatorii, cum ar fi boala inflamatorie intestinală și psoriazisul.
Ashwagandha poate fi benefică și pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Un studiu a arătat că extractul de ashwagandha a redus semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială, în comparație cu grupul placebo. De asemenea, alte studii au arătat că ashwagandha poate reduce nivelul de colesterol total și LDL (colesterolul "rău").
În plus, ashwagandha poate susține funcția imunitară și poate îmbunătăți fertilitatea masculină prin creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității acestora.
