Ai probleme cu somnul? Iată care sunt ceaiurile care te ajută să dormi mai bine
Când nu te odihneşti suficient şi bine, nu dai nici randamentul corespunzător în activităţile de zi cu zi. Până să apelezi la medicamente, încearcă şi aceste remedii din plante, care s-au dovedit utile pentru insomnii.
Ceaiul de valeriană
Printre alte remedii naturiste pentru insomnii se numără şi valeriana. Rădăcina de valeriană poate fi eficientă pentru obţinerea unui somn odihnitor datorită substanţelor sedative şi anxiolitice pe care le conţine: izovaleramida, acidul gama-aminobutiric şi acidul izovaleric.
Urmărește și: Ce tipuri de băuturi trebuie să evitați atunci când vreți să slăbiți și cu ce le puteți înlocui. Sfaturi de la Cori Grămescu
Cercetările au arătat că extractul de rădăcină de valeriană poate îmbunătăţi somnul fără efectele secundare ale somniferelor tradiţionale. Pe lângă susţinerea unui somn odihnitor, valeriana mai poate reduce anxietatea şi simptomele depresiei, poate calma hiperactivitatea şi durerile de cap.
Citește și: Cinci ceaiuri bune pentru rinichi. Încearcă-le dacă ai probleme
Ceaiul de muşeţel
Muşeţelul conţine mai mulţi compuşi chimici activi, inclusiv unul numit apigenină, care are un efect tranchilizant uşor odată ce se leagă de receptorii de benzodiazepină din creier. Deşi cercetările sunt limitate, s-a demonstrat că muşeţelul îmbunătăţeşte calitatea somnului. Ceaiul de muşeţel mai poate sprijini sănătatea digestivă, ar putea proteja împotriva unor tipuri de cancer şi mai poate contribui la controlul glicemiei.
Vezi și: Ceaiul din frunze de gutui, remediu pentru tuse
Ceaiul de banane şi scorţişoară
Bananele au un conţinut ridicat de magneziu şi potasiu, minerale care au efecte sedative asupra creierului. Scorţişoara stabilizează nivelul de zahăr din sânge, ceea ce este foarte important, întrucât zahărul afectează direct producţia de hormoni, care la rândul ei afectează somnul şi calitatea acestuia. Ceaiul de banană şi scorţişoară mai poate elimina stresul, poate uşura crampele musculare, poate reduce anxietatea, conform doc.ro.
Ai un pont sau mai multe informații pe subiect, scrie-ne pe adresa pont@click.ro!
