De ce nu reușești să ai un abdomen plat. Greșeala care îți pune mereu piedică
Mulți dintre noi dedicăm ore întregi antrenamentelor abdominale, în speranța că vom reuși să obținem un abdomen plat și tonifiat. Cu toate acestea, rezultatele nu apar întotdeauna așa cum ne-am imaginăm. De ce? Răspunsul ar putea fi mai simplu decât crezi: o greșeală comună care sabotează toate eforturile noastre.
Alimentația, cea mai importantă
Cât de des auzi expresia „abdomenul se face în bucătărie”? Ei bine, este mai adevărat ca niciodată. Indiferent cât de multe exerciții faci, dacă nu ai o alimentație echilibrată și sănătoasă, visul de a avea un abdomen plat va rămâne doar o dorință.
Caloriile contează
Chiar dacă faci sport în mod regulat, dacă vei consuma mai multe calorii decât arzi, vei acumula grăsime, inclusiv în zona abdominală.
Zahărul și carbohidrații rafinați
Aceste alimente se transformă rapid în glucoză, care, dacă nu este folosită imediat, este stocată sub formă de grăsime.
Alimente procesate
Sunt bogate în sodiu, care poate provoca retenție de apă și umflarea abdomenului.
Ce trebuie să faci pentru a obține un abdomen plat
Mănâncă regulat: cinci mese mici pe zi pot ajuta la menținerea metabolismului activ.
Alege alimente integrale: legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă.
Citește continuarea pe canal33.ro.
