Dieta de 3 zile pe bază de iaurt! Câte kilograme te ajută să dai jos într-un timp record
Există o dietă cu iaurt care te poate ajuta să slăbești rapid. Dieta durează 3 zile și se bazează pe consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar și alte alimente. Practic, este o dietă hipocalorică care te ajută să pierzi excesul de greutate și poți da jos chiar și 3 kilograme. Cu toate acestea, este posibil să te confrunți cu deficiențe nutriționale dacă faci această dietă pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai bine, mergi la un medic specialist și asigură-te că poți urma o dietă de acest fel.
Beneficiile iaurtului
Iaurtul este un aliment extrem de nutritiv care aduce beneficii sănătății.
Este foarte bogat în calciu: iaurtul este unul dintre cele mai bogate alimente în calciu și, prin urmare, ne ajută să întărim structura osoasă și să prevenim boli precum osteoporoza.
Este bogat în vitaminele A și B: iaurtul ne oferă o cantitate mare de vitaminele A și B, doi nutrienți ideali pentru a ne întări sistemul imunitar și, prin urmare, pentru a ne îmbunătăți apărarea. Aceste vitamine sunt, de asemenea, perfecte pentru sănătatea inimii.
Este bogat în proteine: un alt avantaj al iaurtului este că este foarte bogat în proteine care ne ajută să îmbunătățim funcțiile interne ale organismului.
Conține bifidus activ: iaurtul este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de probiotice, adică bacterii vii care ne ajută să reparăm flora intestinală, să îmbunătățim procesele digestive și să ne asigurăm că vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite.
Planul de masă al dietei cu iaurt
Prima zi a dietei cu iaurt
Mic dejun: ceai sau infuzie (fără zahăr) + 1 iaurt degresat.
Dimineața: 1 iaurt 0% grăsime cu fructe naturale de sezon.
Prânz: salată cu salată, roșii, castraveți și ceapă + 2 iaurturi 0% grăsime cu căpșuni feliate.
Gustare: 1 infuzie detoxifiantă + 1 fruct de sezon.
Cină: Spanac fiert cu lămâie + 1 iaurt 0% grăsime.
A doua zi a dietei cu iaurt
Mic dejun: 1 suc de portocale + 2 iaurturi 0% grăsime.
Dimineața: 1 iaurt degresat cu bucăți de kiwi (natural).
Prânz: Pui la cuptor cu anghinare + 1 iaurt 0% grăsime.
Gustare: infuzie detoxifiantă + 1 iaurt grecesc cu fructe.
Cină: Cârnați fierți + 2 iaurturi degresate.
A treia zi a dietei cu iaurt
Mic dejun: cafea sau ceai + 2 iaurturi cu fructe de sezon.
Dimineața: fructe de sezon.
Prânz: Somon la grătar + legume prăjite + 1 iaurt 0% grăsime.
Salată de fructe de sezon.
Cremă de legume + omletă franțuzească + 1 iaurt degresat.
