Produsul adorat de români pe care Mihaela Bilic îl recomandă doar în cantități reduse: „Doza zilnică e mică!”. Nutriționista te învață cum să îți planifici dieta la început de an
Mihaela Bilic, una dintre cele mai cunoscute nutriționiste din România, te învață cum să îți planifici dieta în acest început de an, fără să cazi în extrema interdicțiilor totale. Specialista pune accent pe moderație și explică exact cum să consumi în siguranță alimentele care conțin zahăr.
Ianuarie este luna în care mulți își propun rezoluții drastice în privința alimentației, după perioada Sărbătorilor, când au exagerat cu zahărul, grăsimile și alcoolul.
Totuși, dr. Mihaela Bilic avertizează că restricțiile severe nu reprezintă o soluție pe termen lung, iar celor care nu se pot abține de la preparatele dulci le oferă recomandări pentru consumul acestor plăceri, astfel încât sănătatea să nu aibă de suferit.
Cantitatea recomandată zilnic
Într-un filmuleț publicat pe pagina sa de Facebook, Mihaela Bilic a explicat că doza zilnică recomandată de zahăr este de 25-30 de grame, echivalentul a 6-8 cubulețe:
„Ianuarie este luna în care renunțăm la consumul de alcool sau de zahăr. Ei bine, eu nu vreau să renunțați, vreau doar să știți că doza recomandată zilnic de zahăr este de 25-30 de grame, adică 6-8 cubulețe de zahăr, asta în toată mâncarea pe care o consumăm”, a spus dr. Mihaela Bilic.
Cât zahăr se află în produsele din comerț
Pentru că această cantitate se regăsește deja în majoritatea alimentelor consumate zilnic, adesea fără ca oamenii să realizeze, specialista a comparat produsele din comerț pentru a arăta cât de ușor poate fi depășită doza recomandată.
De exemplu, un desert bogat în făină conține 15 grame de zahăr, unul crocant ajunge la 20 de grame, iar ciocolata poate depăși 27 de grame:
„Ce înseamnă o mâncare dulce? Ei bine, dacă produsul conține mai multă făină, avem 4 cubulețe de zahăr pe pachet, adică 15 grame. Dacă este mai crocant, deja cantitatea de zahăr crește la 20 de grame de zahăr și cu cât ajungem mai spre ciocolată, crește și cantitatea de zahăr, 7 cubulețe de zahăr.
Deci doza zilnică e mică, atenție pe ce o cheltuiți!”, atenționează Mihaela Bilic.
