„Shake-ul de îmbătrânire sănătoasă”, invenția cu care un expert speră să trăiască peste 100 de ani
Dr. Mark Hyman, cunoscut ca fiind un expert în arta longevității oferă informații prețioase despre băutura care îl ajută să țină piept îmbătrânirii. Și nu, nu este vorba despre cafea, ceai sau alte băuturi pe care majoritatea oamenilor le consumă, ci despre „shake-ul de îmbătrânire sănătoasă”, după cum relatează Fortune Well.
Dr. Mark Hyman este fondatorul și consilierul principal al Cleveland Clinic Center for Functional Medicine și autorul cărții „Tânăr pentru totdeauna: Secretele pentru a trăi cea mai lungă și sănătoasă viață”, și recent a vorbit și pe rețelele de socializare despre stilul de viață care îi permite să îmbătrânească sănătos.
„Urmez un regim destul de agresiv”, a spus acesta, pentru sursa amintită, potrivit Adevărul.
„Shake-ul de îmbătrânire sănătoasă”, o sursă plină de proteină
Shake-ul care îl ajută pe Dr. Mark Hyman să se mențină într-o formă fizică sănătoasă este plin de proteine și reprezintă un aliment nelipsit din rutina de dimineață, care începe la o distanță de 16 ore de la ultima masa.
„Proteinele sunt cu adevărat importante în starea de post, deoarece acestea ne activează celulele stem, creează sinteza musculară (și) ne dezvoltă masa musculară, ceea ce este esențial pentru o longevitate și o funcționare sănătoasă”, mai spune Dr. Mark Hyman pentru sursa amintită.
Cum se prepare „shake-ul de îmbătrânire sănătoasă”, după rețeta lui Hyman
- până la 12 uncii de lapte de macadamia neîndulcit sau alt lapte de nuci sau semințe fără emulgatori sau îndulcitori (o uncie are circa 28 -35 de grame);
- o mână de fructe de pădure congelate;
- 30 de grame ( două măsuri) de zer de capră organic, pentru a crește aportul de proteine;
- 5 grame (o lingură) de creatină pentru creșterea musculară;
- un pachet de urolitină A (UA, care este un compus din rodie care ajută la activarea regenerării mitocondriilor;
- 9 grame (o lingură) de produs Gut Food (amestec de pre-probiotice și polifenoli) pentru sănătatea intestinelor;
- o lingură de ulei MCT sau ulei Brain Octane pentru energie și funcția cerebrală;
- o linguriță de pulbere de ciuperci pentru energie, imunitate și rezistență la stres.
Timpul de preparare este de aproximativ cinci minute, și cantitatea obținută este suficientă pentru două persoane.
De asemenea, shake-ul este recomandat să fie consumat dimineața, sau la o oră după exerciții fizice, mai ales după antrenamentul de forță, mai spune Hyman în cartea sa.
De asemenea, dimineața, Hyman folosește și un extract de ceai verde, turmeric și extract de broccoli.
