Statul pe scaun mai mult de 30 de minute fără pauză ar putea crește riscul de deces prin cancer, arată un studiu

Statul prelungit pe scaun nu este asociat doar cu durerile de spate sau cu problemele cardiovasculare. Un nou studiu arată că perioadele de peste 30 de minute petrecute fără întrerupere în poziție șezândă sau întinsă, în timpul stării de veghe, ar putea crește și riscul de deces prin cancer.

Statul prea mult în șezut poate afecta serios sănătatea, spun medicii. Foto: Pixabay

Vestea bună este că o schimbare simplă de rutină poate face diferența: câteva minute de mișcare la fiecare jumătate de oră. Cercetătorii spun că inclusiv activitățile ușoare din casă pot avea un efect benefic, potrivit The Guardian.

Pauzele dese par să facă diferența

Studiul, publicat în Plos Medicine, a analizat datele a peste 91.000 de participanți din proiectul UK Biobank, monitorizați în medie timp de 12 ani cu ajutorul unor dispozitive purtabile. Cercetătorii au urmărit atât timpul total petrecut în sedentarism, cât și durata perioadelor continue de inactivitate.

Rezultatele arată că persoanele care stau nemișcate mai mult de 30 de minute fără pauză prezintă un risc mai mare de deces prin cancer. Mai mult, fiecare oră suplimentară petrecută zilnic în inactivitate continuă a fost asociată cu o creștere de 10% a acestui risc.

„Datele noastre arată că statul jos mai mult de 30 de minute fără întrerupere este asociat în mod special cu un risc mai mare de cancer. Vestea bună este că simpla întrerupere a timpului petrecut pe scaun printr-o scurtă plimbare ar putea avea un efect protector”, a declarat Dr. Frederick Ho, autorul principal al studiului și cercetător la Universitatea din Glasgow.

Chiar și activitățile ușoare pot fi de ajutor

Autorii cercetării spun că nu este nevoie de antrenamente solicitante pentru a obține beneficii. Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activități fizice ușoare, precum călcatul hainelor, spălatul vaselor sau mersul încet, a fost asociată cu un risc cu 12% mai mic de deces prin cancer.

Și mișcarea de intensitate moderată s-a dovedit eficientă. Înlocuirea a 30 de minute de inactivitate cu o plimbare într-un ritm obișnuit a fost asociată cu o reducere de 8% a riscului, iar doar cinci minute de activitate fizică intensă în locul a cinci minute de sedentarism au fost corelate cu un risc cu 22% mai mic.

Cercetătorii subliniază că actualele recomandări privind sănătatea pun accent mai ales pe exercițiile moderate și intense, însă rezultatele acestui studiu sugerează că și mișcarea ușoară are un rol important și nu ar trebui ignorată.

Totuși, autorii atrag atenția că studiul este unul observațional, ceea ce înseamnă că nu demonstrează o relație directă de cauzalitate. Specialiștii consideră însă că rezultatele sunt suficient de promițătoare pentru a justifica noi cercetări și, până atunci, recomandă un obicei simplu: ridică-te de pe scaun și mișcă-te câteva minute la fiecare jumătate de oră.