Ai probleme cu somnul? Iată alimentele care ar putea fi de vină
Dificultățile de somn pot avea legătură cu diverse aspecte, de la stres la anumite condiții medicale, însă și alimentația de dinainte de culcare poate influența negativ. HuffPost citat de Adevărul.ro a ralizat o listă cu mai multe alimente care pot afecta calitatea somnului mai mult decât realizează mulți oameni.
Ai probleme cu somnul? Iată alimentele care ar putea fi de vină
Dacă vă confruntați cu insomnie, este posibil să fi încercat deja diverse remedii. Este cunoscut faptul că consumul de cofeină în a doua parte a zilei nu este recomandat, iar deși un pahar de vin vă poate ajuta să adormiți inițial, acesta poate cauza trezirea în mijlocul nopții cu regret. Totuși, există și alte alimente și băuturi care pot afecta negativ somnul și despre care poate nici nu v-ați dat seama. Experții în domeniul somnului au identificat șapte astfel de produse pe care ar fi bine să le evitați în cazul problemelor cu somnul.
Alimente picante
Dr. Abhinav Singh, specialist certificat în medicina somnului și medicină internă, care îndeplinește funcția de director medical la Indiana Sleep Center și este recenzor medical pentru Sleep Foundation, a detaliat pentru HuffPost că consumul de alimente mai condimentate decât cele la care sunteți obișnuiți poate duce la creșterea nivelului de aciditate în stomac. Acest lucru, la rândul său, poate genera reflux acid, complicând astfel procesul de adormire. Aceeași opinie este împărtășită și de Dr. Ruchir P. Patel, specialist în medicina somnului și director medical al The Insomnia and Sleep Institute of Arizona.
Sos de roșii
Dr. Patel explică că mulți oameni nu conștientizează că sosul de roșii poate fi un factor declanșator al refluxului acid, având un impact similar cu alimentele picante asupra calității somnului. De aceea, dacă ați consumat pizza sau paste la cină, este posibil să aveți un somn neodihnitor. Dr. Patel sugerează, de asemenea, evitarea alimentelor bogate în sodiu și grăsimi saturate cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Motivul este că aceste alimente sunt digerate dificil, ceea ce poate duce la probleme de somn.
Dulciuri
Dr. Raj Dasgupta, consilier medical principal la Sleep Advisor, avertizează că consumul excesiv de zahăr poate determina variații ale nivelului de zahăr din sânge, provocând potențiale probleme stomacale și afectând capacitatea de a adormi la ora de culcare.
