Alimente care te ajută să arăţi perfect la plajă

Aproape că am scăpat de nesuferitele ploi şi ne vom putea bucura în sfârşit de nisipul fierbinte şi apa înspumată a mării. Şi pentru ca vacanţa să fie fără cusur e musai să arăţi cât mai bine în costum de baie. Iată cum poţi slăbi repede!

Rodiile,un ajutor mai puţin cunoscut

Se ştie că sucul de rodii aduce numai beneficii pentru sănătate,dar boabele acestui fruct sunt de o mie de ori mai recomandate. Acestea sunt pline de antioxidanţi şi fibre şi astfel nu-ţi va mai fi tot timpul foame. Nu trebuie uitat faptul că au puţine calorii. Le poţi mânca simple sau în combinaţie cu alte fructe,într-o salată.

Citeşte şi:

Super-dieta cu roşii

Slăbeşte cu dieta de 6 săptămâni

Iaurtul,izvor de proteine

Medicii nutriţionişti din întreaga lume recomandă iaurtul persoanelor care vor să ţină o dietă. Cel mai indicat este iaurtul uşor degresat,deoarece acesta conţine un număr scăzut de carbohidraţi,dar multe proteine,care-ţi vor potoli foamea şi-ţi vor echilibra nivelul de zahăr din sânge.

Quinoa,aliat de peste mări şi ţări

O cereală mai puţin cunoscută la noi este quinoa. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de fibre pe care ai putea conta atunci când ţii dietă,deoarece alungă foamea timp de mai multe ore. O poţi mânca în locul orezului sau ca alternativă la micul dejun cu suc proaspăt de portocale.

Sardinele,topesc grăsimea

Aceşti peşti micuţi sunt vedetele neştiute ale mării atunci când vine vorba de conţinutul de calorii. Au foarte mult Omega-3,ceea ce-ţi va întări musculatura şi va elimina grăsimea din sânge. Astfel,şi kilogramele vor dispărea ca prin farmec. Le poţi pune în salate de legume sau le poţi consuma alături de o felie de pâine neagră. Dacă optezi pentru conserve,alege-le pe cele în sos tomat sau sos natur,şi nu ulei.

Avocado,untul naturii

Chiar dacă la prima vedere conţinutul mare de grăsimi de 29 de grame per fruct te poate speria,deoarece crezi că în loc să te scape de kilogramelenedorite,mai mult le va adăuga,lucrurile nu stau aşa. Chiar această grăsime te va ajuta să ai o siluetă de sirenă. Înlocuieşte maioneza cu un avocado pisat şi rezultatele nu se vor lăsa aşteptate.