Alimente care te ajută să-ţi păstrezi forţele

Săptămână de săptămână, ai nevoie de stimulente pentru a fi în formă, atât acasă cât şi la serviciu. Alimentele te pot ajuta să-ţi păstrezi forţele. Află în ce fel!

Alungă stresul cu legume uscate

Pentru a ţine stresul la distanţă,consumă alimente bogate în magneziu şi în vitaminele din grupa B:ciocolată neagră,germeni de grâu,legume uscate,nuci,alune de pădure,migdale.

Ţine la distanţă răcelile cu citrice

O dietă bogată în vitamina C te ajută să eviţi răcelile şi gripele sezoniere. Acordă un loc privilegiat şi alimentelor cu conţinut mare de vitamina E. Prin urmare,include în dieta zilnică citrice,ardei gras roşu,usturoi,ceapă,condimente diverse – scorţişoară,coriandru,ghimbir,muştar,cuişoare.

Fructe pentru o memorie ageră

Dă-i „combustibil” de calitate creierului,ca să funcţioneze la capacitate maximă,fără să dea „rateuri”. Pentru susţinerea eforturilor intelectuale,ai nevoie de alimente cu zaharuri lente (paste,pâine integrală),fructe (piersici,struguri),legume verzi şi portocalii (brocoli,morcov).

Bananele luptă contra insomniilor

Pentru a favoriza somnul de calitate,masa de seară trebuie să ofere alimente propice relaxării nervoase:banane,vinete,avocado,salată verde,migdale,nuci,legume seci,germeni de grâu. Sunt ingrediente care au în compoziţia lor substanţe cu efect similar serotoninei –secretată de creier şi cu efect sedativ.

Bine de ştiut!Nu uita să incluzi în alimentaţie alimente bogate în fier,în magneziu,în proteine şi vitamine. Fructele roşii,citricele,varza,spanacul,pătrunjelul,cerealele complete şi fructele oelaginoase nu trebuie să-ţi lipsească din dinamită.

Citeşte şi:

Alternative naturale pentru antibiotice

5 leacuri inedite cu migdale