Aşa scapi rapid de grăsimea abdominală!

După o anumită vârstă kilogramele în plus au tendinţa să se acumuleze, iar zona abdominală este prima care are de suferit. Însă nu doar partea estetică ar trebui să te pună pe gânduri...

Odată cu trecerea anilor,masa musculară scade,metabolismul încetineşte,iar corpul tău începe să capete proporţii nedorite. Spre deosebire de alte zone,grăsimea abdominală nu modifică doar forma corpului,ci îţi poate pune în pericol şi sănătatea deoarece cuprinde organe interne şi,în timp,poate cauza  afecţiuni cardiovasculare,diabet de tip 2 şi cancer de colon.

Citeşte şi:

Alimente penru un abdomen plat

Trucuri pentru un abdomen plat

Cum o elimini

Exerciţiile fizice şi o dietă echilibratăsunt cele mai eficiente metode prin care poţi combate sau preveni acest tip de grăsime.

În ceea ce priveşte dieta,ar trebui să te axezi pe mai mult pe fructe şi legume,precum şi pe cereale integrale. Limitează-ţi cantitatea de grăsimi saturalepe care le găseşti în produse pe care obişnuieşti să le consumi zilnic,cum ar fi brânza grasă şi untul. Consumă în schimb grăsimi polinesaturate şi mononesaturale,cum sunt cele din peşte,nuci şi ulei de măsline.

Ai grijă la dimensinea porţiilor.Chiar dacă mănânci sănătos,o porţie prea mare va aduce şi calorii în plus. Foloseşte farfurii mici acasă,iar dacă obişnuieşti să mănânci în oraş poţi împărţi porţia cu cineva.

Nu uita de mişcare.Încearcă să-ţi faci o rutină din practicarea exerciţiilor fizice. Nu trebuie neapărat să mergi la sala,dar 30 de minute de mers pe jos zilnic te pot ajuta să scapi de grăsimea abdominală. Dacă poţi,este indicat să practici alergatul uşor,precum şi câteva serii de abdomene de trei ori pe săptămână.