Care e cea mai bună poziţie pentru somn?

Poziţia pe care o adopţi în timpul somnului îţi poate afecta dispoziţia fizică şi psihică. Fiecare poziţie de somn are avantaje şi dezavantaje.

Somnul pe burtă

Poate fi o poziţie bună pentru a atenua sforăitul deranjant,dar este adesea percepută ca un dezavantaj pentru organism. Coloana vertebrală,curbată în nod natural,este aplatizată,ceea ce poate duce la dureri de şale,iar gâtul răsucit într-o parte poate fi înţepenit a doua zi. De asemenea,faptul că ai faţa lipită de pernă duce la dezvoltarea ridurilor la nivelul feţei şi al decolteului.

Dormitul pe o parte

Majoritatea oamenilor declară că dorm pe o parte. Somnul pe partea stângă este recomandat femeilor gravide,pentru că îmbunătăţeşte circulaţia,la fel şi persoanelor care suferă de reflux acid. Ideal ar fi ca,în timpul somnului,să dormi când pe o parte,când pe alta,ca să nu-ţi amorţească braţele şi să nu-ţi înţepenească musculatura gâtului şi umerilor.

Somnul pe spate

În general,este considerată poziţia de somn cea mai confortabilă şi cea mai sănătoasă. Permite saltelei să susţină coloana vertebrală,ceea ce înseamnă mai puţină presiune asupra şirei spinării,organelor şi membrelor. Din păcate,dezavatanjul este că este poziţia care intensifică la maximum sforăitul – studiile ştiinţifice o dovedesc!