Care sunt cele mai sănătoase poziţii de dormit

Postura din timpul somnului este foarte importantă deoarece îţi influenţează dispoziţia din timpul zilei. În funcţie de poziţia în care dormi, te poţi trezi odihnită sau, dimpotrivă, obosită şi cu dureri de spate.

Pe spate

Această postură de somneste ideală pentru gât,cap şi coloană deoarece îşi menţin poziţia neutră,ceea ce le permit oaselor şi muşchilor să se relaxeze. De asemenea,dacă suferi de dureri de stomac,este bine să dormi pe spate. În această poziţie pielea de pe faţă rămâne întinsă şi se reduce riscul de apariţie a ridurilor. Pe de altă parte,dormitul în această poziţie este interzis dacă ai probleme respiratorii,astm bronşic,epilepsie şi boli pulmonare.

Pe o parte

Această poziţie s-a dovedit a fi mai bună decât cea a dormitului pe spate,fiindcă relaxează muşchii spatelui şi ai gâtului,previne sforăitul şi nu are nicio contraindicaţie. Pentru femeile gravide,dormitul pe partea stângă este ideal deoarece ajută la normalizarea fluxului de sânge din organism.

Pe burtă

Această postură de somneste printre cele mai dăunătoare deoarece se pune o presiune pe articulaţii şi muşchi. Dimineaţa te poţi trezi cu dureri de spate şi cu disconfort la nivelul întregului corp. Un singur avantaj al dormitului pe burtă este faptul că împiedică sforăitul.

Citeşte şi:

Cât de importantă este o oră de somn în plus

Lipsa de somn poate declanşa epilepsia