Ce să ştii despre dieta proteică

Vrei ca alimentaţia ta consistentă din timpul sezonului rece să nu lase în urmă kilograme nedorite pe corpul tău? Încearcă să urmezi dieta cu proteine, o cură de slăbire uşor de ţinut şi cu multe rezultate pozitive.

Această dietă bazată pe proteine nu presupune înfometarea,iar corpul nu va fi privat de elemente nutritive pe durata regimului. Cei care au încercat-o spun că procesul de eliminare a toxinelorse face normal. În plus,proteinele îţi conferă senzaţia de saţietate pe o perioadă îndelungată. Te sfătuim ca după ce ai ajuns la silueta visată să  nu renunţi brusc la dietă şi să eviţi dulciurile şi carbohidraţii.

Cum se ţine dieta pe bază de proteine

Ca orice cură de slăbire,dieta pe bază de proteine trebuie urmată cu stricteţe pentru a da rezultate. Aşadar,trebuie să ai trei mese principale pe zi,la ore fixe. De asemenea,trebuie să fierbi mâncarea sau să o pregăteşti la cuptor,fără grăsimi şi exces de sare.

Să ştii că poţi mânca oricât doreşti la fiecare masă,cu condiţia ca pe lângă proteine,să introduci zilnic în dieta ta legume,pentru că organismul are nevoie şi de fibre pentru a se simţi bine. Mai mult,să nu-ţi lipsească din meniu cei doi litri de apă zilnic,ca să te hidratezi şi să te detoxifici.

Ce alimente poţi mânca

-carne de pui,vită,peşte

-ouă

-brânză,iaurt degresat

-legume

-ceai şi cafea neîndulcite

-fructe (mere,prune,ananas,kiwi,portocale).

Ce alimente trebuie să eviţi

-produse de panificaţie şi de patiserie

-zahăr

-miere

-alcool

-băuturi carbogazoase şi sucuri

-cartofi.

Ce reguli trebuie să urmezi

Când prepari carnea,condimenteaz-o cu piper,rozmarin şi usturoi.

Presară pe salate suc de lămâie şi ulei de măsline.

Peştele are un gust mai bun dacă în timpul preparării îi pui câteva felii de lămâie.

Înainte să pui legumele pe grătar,stropeşte-le cu un pic de ulei de măsline,apoi presară pe ele piper şi busuioc.