Ce trebuie să faci pentru a nu te îngrăşa de sărbători

Prilej de mese festive şi de întâlniri cu cei dragi, Crăciunul ne poate aduce şi probleme de sănătate dacă nu mâncăm cu măsură, precum şi câteva kilograme în plus. Iată ce trebuie să avem pe masa festivă şi în ce cantităţi să consumăm alimentele pentru a nu ne îngrăşa.

Pentru a nu ne confrunta cu disconfort gastrointestinal după mesele festive,trebuie să evităm anumite alimente. Cei care ţin cont de sfaturi se pot răsfăţa fără probleme şi cu cele mai delicioase preparate de sezon.

Nu excludeţi fructele şi legumele

Sărbătorile presupun mese copioase şi consum de alcool. Tocmai de aceea este obligatoriu ca recuperarea ulterioară să se facă printr-o dietă uşoară,bogată în fructe şi legume. De asemenea,trebuie să vă hidrataţi corespunzător şi să faceţi suficientă mişcare.

10 reguli care vă ajută să evitaţi problemele

1. Lăsaţi suficient timp între mesele principale,dar şi între consumarea felurilor de mâncare. În acest fel veţi preveni indigestia şi balonarea.

2. Gustările dintre mese trebuie să fie uşoare şi slab calorice.

Află ce trebuie să faci pentru a nu te îngrăşa de sărbători AICI.