Cum să eviţi excesele alimentare de Sărbători

În sezonul festiv, avem tendinţa de a consuma mult mai multe produsele alimentare. Motiv pentru care există riscul să te confrunţi cu mici neplăceri: indigestie ori cu kilograme în plus.

Evită să consumi junk food

Propria ta cămară poate deveni duşmanul tău,atunci când te aprovizionezi cu toate tipurile de alimente nesănătoase. Asta se întâmplă pentru că oamenii au tendinţa de a cumpără tot felul de produse bogate în calorii şi cu valoare alimentară zero. În schimb,asigură-te că ai în zilele festive la dispoziţie gustări sănătoase,cum sunt morcovi,fructe,legume verzi,pe care le poţi pregăti foarte repede când îţi este foame.

Stimulează metabolismul

Nu sta flămândă mai bine de trei ore. Mai degrabă,mănâncă la fiecare trei ore,astfel încât nivelul de zahăr din sânge să fie unul stabil şi corpul să continue procesul de metabolism.

Fă alegeri alimentare corecte!

Este important să nu fii copleşit de numărul mare de opţiuni oferite în perioadele festive. Alege alimente care dau senzaţia de saţietate,în locul celor cu multe calorii,care nu-ţi oferă substanţe nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcţiona corespunzător. Totodată,limitează-te la porţii mici. De regulă,porţia ideală este cea de mărimea unui pumn.

Când ţi-e poftă de ceva dulce,alege alimente picante

Studii recente arată că alimentele condimentate pot reduce pofte de dulce şi,de asemenea,stimulează metabolismul. O altă teorie sugerează că din moment ce nu poţi mânca alimente picante în cantităţi mari,menţii sub control supraalimentarea.

Fă mişcare în fiecare zi

Mulţi dintre noi presupun că mişcare creşte pofta de mâncare foarte mult. Cu toate acestea,antrenorii de fitness spun că o cantitate moderată de exerciţii fizice în fiecare zi este,de fapt,de ajutor în ţinerea sub control a apetitului. 30 de minute de mers pe jos în pas alert este o necesitate,în fiecare zi,mai ales în timpul sezonului festiv