Cum să faci faţă caniculei

Temperaturile ridicate ne pot pune în pericol sănătatea, motiv pentru care medicii ne recomandă să luăm câteva măsuri de precauţie, pentru a preveni apariţia insolaţiilor şi a altor probleme cauzate de caniculă.

În perioada de caniculă,specialiştii ne recomandă să consumăm zilnic între 1,5-2 litri de lichide pe zi,fără a aştepta să apară senzaţia de sete,fiind necesar un pahar de apă sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 de minute.

De asemenea,este indicat să se consume cât mai multe fructe şi legume proaspete-pepene galben,roşu,prune,castraveţi,roşii-deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Pe de altă parte,este contraindicat consumul de alcool (inclusiv bere sau vin),din cauza faptului că favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.Totodată,este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea,ceai,cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase),întrucât au rol diuretic.

Pe parcursul zilei este bine să faci duşuri călduţe,fără a te şterge de apă. În cazul în care beneficiezi de aer condiţionat,  aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Dacă este absolut necesar să te expui la soare la orele amiezii este indicat să  te îmbraci în haine lejere,de culori deschise şi să porţi cele două accesorii esenţiale:pălăria şi ochelarii de soare,care te protejează de insolaţie şi de îmbătrânirea prematură a pielii.