Cum slăbeşti 12 kg cu dieta de vară

Tot încerci să slăbeşti şi cântarul încă nu-ţi arată kilogramele dorite? Pe lângă voinţă şi dorinţă, mai ai nevoie de ceva foarte important: un plan de alimentaţie bine pus la punct. Aşa că, încearcă dieta de vară pe care ţi-o propunem!

Pentru ca dieta să funcţioneze:

• Consumă trei mese şi două gustări pe zi.

• Mănâncă multă carne albă,cum este cea de pui,aşa cum îţi doreşti.

• Consumă cât mai multe fructe şi legume,dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.

• În fiecare zi,consumă un pumn de nuci şi seminţe,ca gustare.

• Consumă ouă.

• Condimentează-ţi salatele cu oţet sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.

• Poţi mânca porumb,cartofi dulci şi alte rădăcinoase,dar evită cartofii albi.

• Bea multă apă,ceai de plante şi apă de nucă de cocos.

• Evită:Lactatele,alcoolul,carnea roşie,zahărul,cofeina şi orice produs ambalat.

Exemplu de meniu pe 7 zile

Ziua 1

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte

Prânz:cartofi dulci cu legume prăjite

Cină:supă de pui

Ziua 2

Mic dejun:apă caldă şi lămâie,omletă

salată de legume cu suc de lămâie

Pui curry

Ziua 3

apă caldă şi lămâie,6 prune coapte şi 2 linguriţe de seminţe

salată de creveţi

Curry de legume

Ziua 4

apă caldă şi lămâie,salată de fructe de pădure,pere,seminţe de in

omletă cu spanac şi roşii

salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)

Ziua 5

ouă fierte cu spanac şi ciuperci la grătar

file de somon la cuptor cu salata mixtă

legume prăjite

Ziua 6

salată de fructe proaspete cu smochine uscate

salata de mango şi creveţi

piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli

Ziua 7

apă caldă şi lămâie,salată de fructe cu seminţe de dovleac

legume la grătar

Somon la abur cu coriandru