Cum te laşi de fumat fără să te îngraşi

Eşti fumătoare şi te îngijorează faptul că ai putea să câştiga câteva kilograme în plus dacă vei renunţa la viciu? Află ce trebuie să faci ca să te laşi de fumat fără să te îngraşi.

Fără gustări pline de calorii

O parte din pofta de a fuma o ţigară vine de la obiceiul de a pune ceva în gură. De aceea,unele persoane,atunci când simt pofta „de tutun" aplelează repede la o bomboană cu zahăr,ciocolată sau mici prăjituri. Acest obicei te va face să câştigi în greutate,de aceea este bine să apelezi la gustări care nu-ţi vor da peste cap silueta:gumă de mestecat,la bomboane sau la felii de fructe cu conţinut caloric scăzut.

Bea apă

Renunţatul la fumat îţi poate da o mai mare poftă de mâncare. De aceea,înainte şi în timpul mesei,este bine să bei cel puţin două pahare cu apă,căci te vei simţi sătulă cu mai puţină mâncare. Totodată,un studiu recent a arătat că apa rece,sorbită cu ajutorul unui pai,ajută la eliberarea de dopamină,un hormon care ajută la eliminarea stresului.

Alege alimente bogate in fibre

Multe studii au arătat că fibrele din alimente ajută oamenii să se simtă mai sătuli şi să nu aibă o poftă de mâncare excesivă,senzaţie care apare de obicei după renunţarea la fumat. Printre alimentele bogate în fibre se numără cerealele integrale,fasolea uscată,mazărea,nucile,caisele şi prunele.

Exerciţiile fizice,de nădejde

Ard calorii şi scad din pofta de nicotină! Este vorba despre exerciţiile fizice,pe care orice persoană care se lasă de fumat ar trebui să le facă. Exerciţile ajută,de asemenea,şi la eliberarea stresului,pe care mute persoane care renunţă la ţigări îl resimt mai mult decât înainte.