Dieta cu mere te scapă de kilogramele în plus

Un măr pe zi ţine doctorul departe, mai ales că despre coaja sa se spune că ajută la construirea masei musculare, menţine nivelul zahărului din sânge sub control şi scade colesterolul rău. În plus, merele sunt perfecte pentru curele tale în care vrei să scapi de kilogramele în plus.

Ce trebuie să ştii?

Conform cercetătorilor,cei care consumă mere în mod regulat sunt cu 20% mai puţin susceptibili de a suferi atacuri de cord.Merele ajută şi la pierderea în greutate. Ele acţionează ca un accelerator al pierderii stratului de grăsime şi sunt bogate în fibre (4-5 g/măr),ajutând la stoparea foamei. Zahărul natural din mere reduce,de asemenea,pofta de dulce.

De cetocmai merele?

Merele conţin fibre solubile şi insolubile,care îţi vor domoli apetitul. Studiile arată că fibre solubile,sau pectina,se transformă într-un gel lipicios în stomac şi opreşte organismul să absoarbă zahărul prea rapidă.

Pectina este cunoscută că ajuta la reducerea colesterolului. Cei implicaţi în studii au observat o scădere cu  7% a nivelului colesterolului rău. În plus,stopează pofta de mâncare timp de până la patru ore.

Merele conţin fitochimicale,cu proprietăţi antioxidante,care luptă împotriva efectelor îmbătrânirii asupra organismului.

Ziua 1

Mănâncă cinci mere la intervale regulate. Taie mărul în felii şi mănâncă-l încet. Bea un pahar de lapte degresat sau de soia cu fiecare măr. Între mese,mănâncă un iaurt mic,neîndulcit.  Poţi bea,de asemenea,ceai,cafea şi multă apă.

Ziua 2-3

Mănâncă cinci mere ca şi în ziua precedentă,dar adăugă şi o salată mixtă,cu puţin ulei de măsline şi oţet,la prânz şi cină.

Ziua 4-7

Mănâncă trei mere pe zi. Nu este nevoie să mai bei lapte la fiecare masă,dar ai grijă să consumi o bere în fiecare zi.

Citeşte şi:

Aşa poţi înfrânge foamea seara!

Alimentele de vară care te menţin în formă