Dieta daneză: slăbeşti 9 kg în 13 zile. Exemplu de meniu cu 3 mese

Dacă vrei să slăbeşti într-un timp foarte scurt şi cât mai mult, există dieta daneza care promite că te scapă de până la 9 kg. Însă pentru că este foarte strictă, este important să consulţi medicul înainte de a o încerca.

Dieta daneză durează 13 zile şi,deşi este dificil de urmat,este eficientă. La sfârşitul dietei se poate reveni la alimentaţia normală,fără să mai ai grija kilogramelor în plus cel puţin doi ani. Dacă respecţi dieta pas cu pas,poţi să pierzi toată grăsimea acumulată în ţesuturi. Acest regim alimentar trebuie urmat exact 13 zile.

Ce reguli trebuie să urmezi pentru dieta daneza

• Orice produs consumat pe lângă alimentele permise în dietă (o bomboană,o gumă de mestecat,un biscuite,un pahar de bere sau de vin) impune oprirea imediată a dietei. Poţi reîncepe dieta daneză din nou numai după şase luni. În cazul în care nu poţi să ţii acest regim alimentar mai mult de 6 zile,reîncepe-o după trei luni.
• Dacă ţi se face foame,bea apă,cel puţin 2 l/zi.
• Ai grijă ca salata să fie mereu proaspătă.
• Codul poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan.
• În dieta daneză, cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai sau invers.
• Iaurtul natural este cel nepasteurizat,fără îndulcitori sau fructe.

Exemplu de meniu în dieta daneza

ZIUA 1 în dieta daneză:

Mic dejun:1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr

Prânz:2 ouă fierte tari,400 g spanac gătit la aburi,1 roşie

Cină:200 g friptură de vită,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei

ZIUA 2:

Mic dejun:1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr

250 g şuncă,1 iaurt natural

200 g friptură de vită,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei

ZIUA 3 în dieta daneză:

1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

2 ouă fierte tari,1 felie de şuncă,1

ţelină fiartă,1 roşie,1 fruct proaspăt (măr,pară,portocală)

ZIUA 4:

1 ceaşcă de cafea cu1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

200 ml suc de portocale,1 iaurt natural

1 ou fiert tare,1 morcov fiert,250 g de brânză de vacă

ZIUA 5 în dieta daneză:

1 morcov dat prin răzătoare

200 g cod fiert cu suc de lămâie şi cu 1 lingură cu unt

200 g friptură de vită cu 1 ţelină dată prin răzătoare

ZIUA 6:

Mic dejun:1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

2 ouă fierte tari,1 morcov dat prin răzătoare

1/2 piept de pui,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei

ZIUA 7 în dieta daneză:

1 ceaşcă de ceai neîndulcit

nimic (consumă cât mai multă apă!)

Cină:200 g friptură de carne de miel,1 măr

Ziua 8:

1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr

2 ouă fierte tari,400 g spanac gătit la aburi,1 roşie

Cină:200 g friptură de vită,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei

Ziua 9 în dieta daneză:

Mic dejun:1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr

Prânz:250 g şuncă,1 iaurt natural

250 g friptură de vită,1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 10:

Mic dejun:1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

2 ouă fierte tari,1 felie de şuncă,1 salată verde

1 ţelină fiartă,1 roşie,1 fruct proaspăt (măr,pară,portocală)

ZIUA 11 în dieta daneză:

1 ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

Prânz:200 ml suc de portocale,1 iaurt natural

1 ou fiert tare,1 morcov dat prin răzătoare,250 g de brânză de vacă

Ziua 12:

1 morcov mare

Prânz:200 g cod fiert cu suc de lămâie şi cu 1 lingură cu unt

250 g friptură de vită,1 ţelină dată prin răzătoare

Ziua 13 în dieta daneză:

ceaşcă de cafea cu 1 cub de zahăr,1 felie de pâine prăjită

Prânz:2 ouă fierte tari,1 morcov dat prin răzătoare

250 g piept de pui la grătar,1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei