Dieta de 1200 kcal. pe zi

1200 kcal. pe zi. Cam puţin nu-i aşa? De fapt, acesta este aportul minim de calorii pe care o femeie trebuie să îl aibă zilnic, dacă vrea să slăbească fără să-i fie afectată sănătatea

Dacă o persoană consumă,în mod regulat,mai puţin de 1200 kcal. pe zi,se poate aştepta la ce-i mai rău! Chiar dacă nu există alimente recomandate în mod special în această dietă,cele mai bune rezultate sunt obţinute dacă sunt consumate fructe proaspete,legume,leguminoase,carne slabă şi cereale integrale.

Iată avantajele şi dezavantajele acestei diete:

Avantaje

• Pierdere rapidă în greutate;
• Sunt recomandate alimente sănătoase,dar nu există restricţii alimentare;
• Dieta poate fi adaptată şi pentru vegetarieni / vegani.

Dezavantaje

• Trebuie să fie planificată cu mare atenţie,pentru a preveni deficienţele nutriţionale;
• Trebuie să ţii evidenţa tuturor caloriilor consumate;
• Poţi avea senzaţii precum oboseală şi foame;
• Nu poţi urma programe de exerciţii fizice solicitante;
• După finalizarea dietei,te poţi îngrăşa la loc dacă dieta ta obişnuită este nesănătoasă (nu respectă aceleaşi principii nutriţionale ca cea de 1200 kcal.).

Vezi AICI în ce constă planul nutriţional!