Exerciţii fizice pentru ochi

Ne petrecem ore în şir privind în monitoare, activitate care nu are cum să facă bine ochilor. Dacă te trezeşti deseori cu ochii iritaţi, roşii, vederea înceţoşată, atunci e clar că problemele cu ochii încep să apară. 

Pe lângă o alimentaţie sănătoasă, precum includerea în dietă a morcovilor, legumelor cu frunze verzi sau a peştelui gras, există câteva exerciţii pentru ochi pe care le poţi face pentru a diminua efectele privirii ore în şir în ecranele computerelor şi telefoanelor mobile.

Iată care sunt acestea: Palparea

Freacă-ţi palmele timp de câteva minute până când se încălzesc puţin apoi palpează ochii.

Clipeşte

Clipirea repetată te ajută să reduci uscarea ochilor. Atunci când ne uităm la televizor sau la computer tindem să clipim mai puţin, ceea ce ne oboseşte ochii. Clipitul des ajută la relaxarea acestora.

Priveşte în depărtare

Alege un punct îndepărtat, la o distanţă de 6 până la 10 metri, şi concentrează-ţi privirea asupra lui preţ de câteva secunde, fără să-ţi mişti capul. Acest mic exerciţiu oferă relaxare muşchilor oculari, care sunt suprasolicitaţi.

Exerciţii cu ochii

A-ţi da ochii peste cap e o expresie pe care trebuie să o aplici la propriu. Rotirea ochilor în cerc te ajută să le păstrezi sănătatea. Repetă acest exerciţiu cam de patru ori, apoi închide ochii şi concentrează-te pe relaxarea muşchilor şi pe respiraţie.

Sursa foto: eye-emporium.com