Hormonul leptină reglează greutatea. Ce alimente îi cresc nivelul

Ştiai că un hormon produs în celulele de grăsime din corp stimulează, de fapt, metabolismul şi transmite semnale creierului când ai mâncat îndeajuns? E vorba de hormonul leptină.

Este vorba de hormonul leptină, care reglează metabolismul şi te ajută să-ţi ţii sub control greutatea corporală. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui hormon,este indicat să incluzi în dieta ta surse care furnizează leptină. 

Atenţie,însă,trebuie să consumi aceste alimente în cantităţi moderate,altfel un nivel ridicat de leptină poate duce la acumulara de grăsimi în corp şi nu la arderea lor.

Consumă proteine de calitate pentru a stimula hormonul leptină

Cele mai bune surse de leptină sunt ouăle,cerealele integrale,carnea slabă şi produsele lactate.  

Include în dieta ta alimente bogate în zinc

Studiile arată că persoanele care au nivelul leptinei scăzut suferă şi de un deficit de zinc. Aşadar,oferă-i corpului alimente bogate în zinc precum nuci,dovleac,fructe de mare şi cacao pentru a-ţi ţine sub control nivelul leptinei.

Legume cu frunze verzi pentru a avea hormonul leptină la un nivel bun

Pe lângă faptul că abundă în vitamine şi minerale,legumele cu frunze verzi,precum varza kale,broccoli şi spanacul,au un conţinut mare de fibre-acestea cresc nivelul leptinei în corp şi reduc colesterolul rău.

Regim disociat 3 3 3