Lista alimentelor bune pentru slăbit: când şi ce să mănânci

Ca să slăbeşti cu uşurinţă, trebuie să ai în vedere ce alimente consumi şi, mai ales, de câte ori pe săptămână le incluzi în regimul tău. Noi îţi venim în ajutor cu lista alimentelor bune pentru slăbit.

Dacă unele alimente sunt indicate pentru consum în fiecare zi,altele trebuie să le incluzi în planul tău alimentar doar o dată sau de cel mult trei ori pe săptămână. 

Alimente pe care să le consumi în fiecare zi

Legume cu frunze verzi

Nuci

Morcovi

Ceai verde

Cereale integrale

Fructe

Toate aceste alimente conţin fibre,care reglează digestia şi tranzitul intestinal. De aceea,este indicat să le consumi zilnic. Pe de altă parte,nucile sunt o sursă bună de proteine,iar fructele conţin antoxidanţi care cresc speranţa de viaţă. Morcovii sunt esenţiali pentru piele şi ochi,în timp ce legumele cu frunze verzi sunt sănătoase şi sărace în calorii.

Alimente pe care să le consumi de trei ori pe săptămână

Iaurt

Conopidă

Broccoli

Cartofi dulci

Avocado

Ulei de peşte

Tofu

Sardinele sunt bogate în proteine şi acizi graşi Omega-3,care joacă un rol important în reglarea metabolismului. Tofu conţine multe proteine,dar puţine calorii,în timp ce broccoli şi conopida abundă în substanţe care protejează corpul de tumorile canceroase. Iaurtul este o sursă bună de calciu.

Alimente pe care să le consumi o dată pe săptămână

Carne roşie

Deserturi

Alcool

Produse care conţin amidon

Pentru că nu este bine să-ţi inhibi poftele culinare,poţi să consumi un desert sau un produs alimentar bogat în calorii o dată pe săptămână. Însă acordă atenţie porţiilor.

Alimente pe care NU trebuie să le consumi

Bături dietetice

Alimente procesate

Supe la plic

Îndulcitorii artificiali şi e-urile care se găsesc în băuturile dietetice şi în alimentele procesate s-au dovedit a fi nocive pentru corp,din cauză că dau dependenţă şi cresc nivelul insulinei din corp,ceea ce înseamnă că vei stoca mai uşor grăsimile în corp.