Mănânci noaptea? Iată cum îţi afectează organismul!

Fie că iei o masă completă sau o gustare mică, mâncatul târziu noaptea are efecte secundare serioase asupra sănătăţii tale. În afară de perturbarea ritmurilor naturale ale organismului şi a calităţii somnului, mesele târzii îţi afectează şi diferite organe.

Îţi alimentează foamea

Mesele târzii îţi alimentează foameade a doua zi. Asta,pentru că este afectată secreţia hormonului numit grelină,care controlează starea de foame şi de saţietate. Când mănânci noaptea târziu,secreţia de grelină e dereglată şi resetată,astfel încât ritmul biologic natural e perturbat.

Iei în greutate

Mâncatul la ore târzii perturbă calitatea somnului. Dormi mai puţin,iar asta echivalează cu un metabolism mai scăzut – ceea ce înseamnă că vei fi mai predispusă să stochezi excesul de calorii sub formă de grăsimi.

Ţi se tulbură memoria

Nu numai calitatea somnului e afectată,dar şi ritmul noapte-zi. Iar asta influenţează secreţia hormonilor care controlează o mulţime de funcţiuni în organism,inclusiv memoria. Nu e de mirare că a doua zi te vei simţi epuizată iar acitivităţile tale vor fi lipsite de eficienţă.

Ai reflux acid

Refluxul acid este o altă consecinţă a meselor târzii. Stomacului tău îi iau câteva ore ca să se golească după cei ai mâncat,dar după ce te-ai ghiftuit te întinzi imediat la poziţia orizontală,conţinutul acid al stomacului poate să capete un traseu ascendent neplăcut.

Cauzele potfei de a mânca la miezul nopţii

Glicemia scăzută poate fi o cauză. O alta este starea de stress,care duce la dezechilibrarea concentraţiei de zahăr în sânge şi la pofte intense. Stresul duce la eliberarea cortizolului,care îţi creşte apetitul pentru zahăr şi mâncăruri grase.

Ce să faci

Dacă nu îţi poţi înfrâna poftele,măcar încearcă să eviţi snacksurile şi dulciurile. Mănâncă fructe oleaginoase,fructe uscate,seminţe.  Evită îngheţatele!