Mişcări cardio care te ajută să slăbeşti

Nu trebuie să mergi la sală pentru a avea un corp de invidiat. Poţi să-ţi faci propria rutină de exerciţii fizice pentru a ajunge la silueta dorită. Dacă obişnuieşti să alergi în parc, atunci plusează cu câteva exerciţii cardio cu ajutorul unei coarde de sărit.

Antrenoriii ne fitness chiar ne sfătuiesc să includem câteva exerciţii cu coarda pentru a spori arderile şi a ajunge la numărul de kilograme dorit.

Iată care sunt câteva dintre acestea:

Sărituri simple de încălzire

Întotdeauna să începi cu mişcările de încălzire. Săriturile simple cu coarda efectuate timp de 30 de secunde sunt un început bun.

Sărituri mai complexe

Timp de 1 minut sari coarda efectuând sărituri mai complexe şi mai rapide. În acest mod, bătăile inimii cresc, iar arderile metabolice sunt stimulate.

După, odihneşte-te preţ de un alt minut, apoi reia săriturile cu aceeaşi intensitate.

Sari coarda între exerciţiile fizice intense

Săriturile de coardă pot fi făcute şi pentru ocuparea timpului de repaus între exerciţiile efectuate pe banda de alergare. Execută sărituri mai uşoare de relaxare.

Tipuri de sărituri cu coarda

Există mai multe moduri de a sări coarda, variind de la simplu la complex. Acestea sunt:

-săritura de bază, care presupune săritul corzii cu ambele picioare, trecând coarda pe sub picioare şi peste cap.

-săritura pe un picior, care presupune săritul pe câte un picior, alternativ.

-săritura la înălţime, care presupune să sari pe deasupra coardei cât de sus poţi.

Sursa foto: popsugar.com