Nectarinele te menţin în formă. Află cum!

Aceste aromate fructe ale verii nu sunt doar o alternativă sănătoasă pentru o gustare sau un desert delicios, ci sunt pline de vitamine şi nutrienţi care-ţi asigură porţia zilnică de sănătate. Iată ce beneficii au!

O nectarină de mărime medie conţine aproximativ 800 de mg de vitamina A,250 mg de potasiu,precum şi un aport important de vitamina C,vitamina E,pectină şi betacaroten. Obişnuieşte-te să mănânci fructul cu tot cu coajă deoarece are foarte multe fibre,ceea ce-ţi va asigura o bună digestie.

Te feresc de bolile de inimă

Sunt mai dulci şi mai aromate decât piersicile,iar în întreaga lume sunt peste 150 de soiuri de nectarine. Au foarte mulţi antioxidanţi,substanţe nutritive şi enzime,cu rol important în prevenirea unor afecţiuni precum boli de inimă,atacuri cerebrale,Alzheimer,artrită reumatoidă sau cataractă. De asemenea,încetineşte slăbirea nervului optic,care în timp poate duce la pierderea vederii. Betacarotenul din compoziţia lor,în combinaţie cu vitamina A te ajută să ai o bună vedere nocturnă,o piele sănătoasă,unghii puternice şi un păr bogat.

Îţi reduc apetitul

Nu trebuie să uităm nici de pectină,o fibră solubilă ce nu trebuie eliminată din alimentaţie mai ales dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus. Ea nu doar că te ajută să-ţi controlezi apetitul,dar are o contribuţie şi în scăderea colesterolului,ceea ce te poate scăpa de eventuale afecţiuni cardiovasculare. Mai poţi controla şi nivelul zahărului din sânge,ceea ce înseamnă că vei avea un risc scăzut de diabet,iar în schimb tractul intestinal va funcţiona corespunzător.

Este recomandat să consumi cât mai multe nectarine deoarece sunt o sursă naturală de vitamina E,ceea ce-ţi garantează un sistem imunitar puternic,protecţie a celulelor şi stimularea producţiei de celule roşii.

Citeşte şi:

Cele mai sănătoase cocktailuri de fructe

Măşti cu fructe de preparat în casă