Regimul Spark. Iată ce implică şi cât de eficient este!

Dieta Sparks a luat naştere după ce Chris Downie, cunoscut sub numele de omul spark, a avut probleme cu silueta şi a reuşit să slăbească. Aceasta trebuie ţinută pentru o perioadă de 28 de zile şi include trei etape. Iată ce implică şi cât de eficientă este.

Iniţiatorul ei spune că este nevoie de doar 2 săptămâni pentru a trece la regimul alimentar şi stilul de viaţă sănătos. De asemenea,este una dintre dietele la care probabilitatea de a slăbi este destul de mare.Totul depinde de persoana care o urmează. Trebuie respectat regimul alimentar,care include un consum caloric de 1500 de calorii zilnic şi practicate execiţii fizice.Cele 1500 de calorii trebuie să includă:45-65 % carbohidraţi,20-35 % grăsimi şi 16-35 % proteine. Mesele includ micul dejun,prânzul,cina şi 2 gustări. De asemenea,pot fi consumate zilnic câte 38 de grame de fibre,care sunt perfecte pentru sistemul digestiv,fiind şi cele care menţin saţietatea.

Iată ce implică fiecare etapă:

şi este cea care arată ce implică regimul alimentar Spark,care are 3 scopuri precise. Primul este alimentaţia,a doua exerciţiile fizice,şi a treia,cea mai importantă,motivaţia.

sunt dezvăluite tehnicile prin care se poate ajunge la greutatea corporală dorită. Asta înseamnă respectarea şi controlarea porţiilor,trebuie băută mai multă apă,dar şi practicarea de exerciţii fizice în mod regulat.

este despre păstrarea motivaţiei pe o perioadă mai lungă de timp şi cum se face trecerea corespunzătoare de la regim la stilul de viaţă

.

Vestea bună este că pot urma acest regim şi persoanele care suferă de intoleranţă la gluten sau sunt vegetariene. Meniurile din fiecare zi includ proteine.

Iată ce poate include meniul unei zile din cele 28:

un pahar cu lapte degresat sau lapte cu fulgi de ovăz,o pară.

o bucată de piept de curcan la cuptor cu cartofi.

2 ouă fierte

peşte la cuptor sau grătar,cu broccoli şi ulei de măsline.

1 măr