Scapă de burtică acum!

Află cum poţi scăpa de grăsimea de pe abdomen fără să te chinui

Este simplu să scapi de jumătate de kilogram pe săptămânărenunţând la numai 500 de calorii pe zi (echivalentul unei brioşe din cafenea) din regimul tău obişnuit,fără să ţii vreo dietă.Ţine pasul cu mâncarea. Notează-ţi undeva ce mănânci în fiecare zi pentru a-ţi face o idee la ce ai putea renunţa fără să te înfometezi.Nu evita proteinele.Este indicat ca fiecare masă să conţină proteine,petru a stabiliza nivelul glicemiei şi pentru a evita poftele bruşte de mâncare,care îţi dau peste cap orarul de mâncare,făcându-te să mănânci mai mult decât ar trebui. Alunele,arahidele,ouăle,peştele,iaurtul sunt toate surse potrivite de proteine.Evită alimentele şi băturile care te balonează.Anume îndulcitorii artificiali,guma de mestecat (inghiţi aer în timp ce mesteci,fără să-ţi dai seama). Evită,de asemenea,alimentele bogate în sodiu şi băuturile carbogazoase.Nu neglija fructele şi legumele. Sunt bogate în fibre,aşadar senzaţia de saţietate va dura mai mult. La prânz şi cină,farfuria ta ar trebui să conţină mai mult de jumătate legume,în defavoarea proteinelor sau altor alimente mai grele.