Sfaturi pentru oamenii care practică sport în sezonul rece

Temperaturile de afară au început să fie din ce în ce mai scăzute, dar acest lucru nu trebuie să te împiedice să îţi continui antrenamentul fizic. În comparaţia cu perioada verii, ar trebui să ţii cont de câteva aspecte când practici sport în sezonul rece.

Iată câteva sfaturi!

1. Probabil că ai auzit că toamna şi iarna arzi mai multe calorii. Acesta este un mit. Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a rezista efortului pe care-l faci în sezonul rece.

2. Poate nu ştiai, dar sportul practicat la temperaturi mai scăzute este mai sănătos decât antrenamentul din timpul verii. Este adevărat, pentru că este folosită mai puţină energie iarna

3. Sportul practicat în timpul iernii  este mai eficient, deoarece evoluţia organismului tinde să acumuleze mai multe grăsimi iarna decât în sezonul cald, iar rezultatul este creşterea în greutate. Aşadar, gândeşte-te de două ori înainte de a decide că vrei să iei o pauză de la antrenamentul fizic acum.

4. Hidratarea este le fel de importantă şi în timpul iernii. În sezonul rece, când temperaturile nu sunt mari, nu este recomandat să faci sport dacă eşti deshidratat. Este periculos, pentru că organismul îşi pierde abilitatea de a-şi regla temperatura. Sfatul este să bei suficient de multă apă.

5. Dacă antrenamentul fizic se desfăşoară afară, protejează-ţi întotdeauna capul, mâinile şi picioarele. Poartă mănuşi, banderolă sau căciulă pe cap şi şosete groase. Aceste trei zone sunt cele mai sensibile la frig.

6. Evită exerciţii care provoacă transpiraţie excesivă. Transpiraţia cauzează deshidratare şi un consum mare de energie. Temperatura corpului trebuie să se regleze după primele sesiuni de antrenament.

7. Poartă încălţăminte bună, cu care să nu aluneci.