Stilul tău alimentar îţi poate afecta sănătatea mentală

O dietă sănătoasă şi variată te ajută să previi diversele boli – dar, când alcătuieşti meniul, trebuie să ţii cont şi de alimentele care îţi pot influenţa sănătatea mentală.

Lipsa de vitamină B duce la pierderi de memorie

Poţi fi anxioasă şi deprimată doar din cauza insuficientului aport de vitamină B prin dietă. În special lipsa vitaminelor B12,B6 şi a folatului din alimentele zilnice poate duce,în timp,la pierderi de memorie,depresie,paranoia chiar. Carenţele sunt mai întâlnite la persoanele de peste 50 de ani,la persoanele care ţin dietă vegetariană,la alcoolicii pe termen lung sau la persoanele care urmează anumite tratamente medicamentoase.

Cofeina dă depresie

În special la persoanele care suferă de ADHD,cofeina poate avea efect negativ. Chiar şi o cantitate mică de cafea le poate face să-şi piardă capacitatae de concentrare. La fel,persoanele depresive se pot simţi mai rău după o ceaşcă cu cafea.

Omega 3 ajută în caz de psihoze

Cercetările arată că o dietăbogată în acizi graşi omega 3 îi ajută pe suferinzii de schizofrenie şi alte psihoze. Omega 3 are şi rol preventiv în instalarea acestor tulburări.

Citricele afectează anumite tratamente

Anumite tratamente cu medicamente contra bolilor mintale pot fi afectate în mod negativ de citricele din alimentaţie – sucul de grepfrut,portocalele amare şi,posibil,şi alte tipuri de citrice. Deşi se mai fac cercetări pe această temă,este mai bine să eviţi fructele cu pricina atunci când iei pilule contra anxietăţii,ADHD,tulburare bipolară. Întreabă doctorul specialist!

Foamea accentuează anxietatea

Despresia este adesea asociată cu apetitul crescut. Se întâmplă frecvent ca persoanele cu depresie să găsească alinare în mâncare – iar asta chiar îi ajută să treacă peste momentele grele. Chiar cu riscul luării unor kilograme în plus... Deci,dacă eşti stresată,nu sări peste mese.