Ţine sub control nivelul zahărului din sânge!

Cantitatea ridicată de zahăr din sânge poate provoca apariţia diabetului şi a bolilor de inimă. Află câteva tehnici care te vor ajuta să îţi menţii, în limite normale, glucoza din organism.

Relaxează-te

Un studiu realizat pe un eşantion de 100 de persoane cu un indice glicemic ridicat arată că momentele de relaxare scad semnificativ nivelul de zahăr din organism. Aşadar,oferă-ţi 10 minute pe zi pentru a te concentra,cu ochii închişi,asupra muşchilor tăi,din cap până în picioare.

Mergi pe jos

Zece kilometri parcurşi pe jos,în timpul săptămânii,reduc cu aproximativ 35% decesele provocate de diabet sau bolile de inimă. Plimbatul activează celulele şi le face mai receptive la insulină,fapt ce duce la controlul glicemiei din organism. De asemenea,mersul pe jos contribuie la aportul de colesterol bun.

Dormi 8 ore pe noapte

Orele de somn puţine,dar şi somnul neregulat cresc nivelul de insulină. Pentru a-ţi menţine organismul sănătos,dormi câte 8 ore în fiecare noapte,şi stabileşte-ţi un program fix pentru a merge la somn.

Bea cafea decofeinizată

Îţi place mirosul înţepător şi gustul amărui al cafelei,chiar dacă ştii că nu este tocmai sănătoasă. Pentru a-ţi satisface poftele într-un mod sănătos,alege să bei cafea decofeinizat deoarece,în combinaţie cu o linguriţă de zahăr,aceasta îţi menţine nivelul glicemic în limite normale.

Cofeina din cafeaua obişnuită împiedică muşchii să absoarbă zahărul,iar fluxul sangvin devine mai intens.

Citeşte şi:

Zahărul-cât de mult e prea mult?

Momente critice pentru inima ta