Top 5 sporturi care te ajută să slăbeşti

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi să fii sănătoasă, trebuie să faci mişcare. Am făcut un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită!

Alergatul

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus aleargă! Indiferent dacă alegi să faci asta în parc sau în sala de sport,pe bandă,acest sport te ajută să pierzi în greutate şi să scapi de celulită. Investeşte într-o pereche de pantofi sport de calitate,concepuţi special pentru această activitate. În acest fel vei evita eventualele probleme cu articulaţiile şi îţi vei proteja gleznele. Dacă alergi poţi să arzi până la 600 de calorii pe oră.

Mersul cu bicicleta

În funcţie de viteza de pedalare,cu ajutorul ciclismului poţi arde între 500-1000 de caloriipe oră. În plus,este plăcut să mergi cu bicicleta,atunci când faci asta împreună cu prietenii.

Înotul

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi care te ajută să pierzi în greutate,deoarece se foloseşte de toţi muşchii corpului. Pe lângă asta,are şi un efect psihologic pozitiv,pentru că este o activitate placută,în care muşchii sunt puşi în mişcare. Mai mult decât atât,acest sport este benefic pentru sănătatea inimii şi a plămânilor. Tot cu ajutorul înotului poţi scăpa de celulită,îmbunătăţind şi aspectul pielii şi să arzi 800 de calorii pe oră.

Tenisul de câmp

Tenisul tonifică mâinile şi picioarele într-un timp relativ scurt. În plus,cu ajutorul lui poţi să ai un abdomen plat fără eforturi extraordinare. Practicat de cel puţin trei ori pe săptămână,această activitate poate da rezultate vizibile în doar opt săptămâni. Practicând acest sport poţi arde 500 de calorii pe oră.

Bicicleta eliptică

Dacă se întâmplă să ai acasă o bicicletă eliptică pe care ai folosit-o doar de câteva ori şi pe care ai transformat-o cu succes într-un cuier ar fi bine s-o utilizezi din nou. Utilizează bicicleta cel puţin 30 de minute în fiecare zi,dacă vrei un abdomen plat şi nişte braţe bine definite. Cu ajutorul acesteia arzi între 300-500 de calorii pe oră.

Citeşte şi:

Ce să mănânci când faci sport

Gustări care te energizează când faci sport