Trucuri eficiente care te ajută să slăbeşti

Unul dintre cele mai importante lucruri de care e bine să ţii cont atunci când vrei să slăbeşti este micul dejun. Dar nu este suficient să iei masa de dimineaţa şi atât, ci este important şi ce consumi la primele ore ale zilei. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să reduci din numărul de calorii consumate!

Bea suc de roşii

Chiar dacă nu prea te încântă ideea,înlocuieşte sucul de portocale cu cel de roşii,la care să adaugi şi puţină sare. Este mai sănătos,mai puţin susceptibil să-ţi crească nivelul de zahăr din sânge şi oferă atât substanţe nutritive,cât şi fibre în cantităţi mari.

Amestecă cerealele în proporţii egale

A mânca cereale integrale,bogate în fibre,e ca şi cum ai mesteca o bucată de carton,aşadar încearcă să să le laşi la înmuiat peste noapte sau să le amesteci cu unele pe care le adoră copilul tău. Deşi nu este indicat să consumi dulce,dimineaţa organismul transformă glucidele în energie. Astfel te vei simţi în formă toată ziua şi nici nu-ţi vei pune problema îngrăşatului.

Adaugă puţină scorţişoară

Mai multe studii arată că o cantitate mică de scorşţişoară,consumată zilnic,poate menţine un nivel constant al zahărului în sânge şi scade nivelul colesterolului cu până la 30%. Poţi adăuga puţină scorţişoară în cereale,în cafea sau în suc.

Alege ouăle!

Ouăle sub formă de omletă sau de ochiuri sunt o alegere bună pentru masa de dimineaţa,deoarece conţin proteine de calitate. Cercetările arată că în zilele în care persoanele mănâncă ouă la masa de dimineaţă,nivelul total al caloriilor acumulate este mai scăzut.