Vrei să slăbeşti? Iată ce să mănânci după 6 seara

Dacă vrei să adopţi un regim alimentar sănătos şi să scapi şi de câteva kilograme în plus, iată ce-ar trebui să mănânci seara.

Evită alimentele bogate în amidon

După 6 seara nu mai consuma catofi,orez,pâine,porumb sau paste. Optează,în schimb,pentru salate,fără dressinguri,şi cu puţină carne de pui.

Citeşte şi:

Ce biscuiţi poţi să consumi în funcţie de dieta pe care o ţii

Trucuri ca să slăbeşti fără să ţii dietă

Alege gustări sănătoase

Dacă iei cina până în ora 6,optează pentru nişte gustări bogate în proteine şi sărace în carbohidraţi. Mănâncă morcovi sau bea un suc cu fructe de pădure.

Nu mânca dulciuri

Este foarte important ca ultima masăa zilei să o iei înainte cu 3 ore să te bagi la somn. Totodată,nu consuma dulciuri sau produse industrializate după 6 seara. Deoarece seara eşti mai puţin activă,ceea ce mânânci se va depune. Din cauza zahărului care se găseşte în dulciuri poţi suferi de indigestie sau oboseală.

Exemple de meniuri pentru cine,cu puţine calorii:

Ziua 1

150 g file de crap,o salată verde şi suc de lămâie

Ziua 2

250 g de păstrăv cu garnitură de fasole (200 g) şi un cubuleţ de unt slab

Ziua 3

3 felii de ridiche neagră cu 150 g file de crap şi 5 linguri cu piure

Ziua 4

1 pulpă de pui la tavă cu mirodenii,garnitură de broccoli şi morcovi fierţi la aburi,plus 1 iaurt slab

Ziua 5

1 bol de ciorbă cu legume,1 file de crap şi suc de lămâie

Ziua 6

250 ml supă de legume proaspete,1 felie de şuncă şi 4 cuburi de brânză

Ziua 7

Salata asortată din andive şi măr plus 1 piept de pui la grătar