Alimente care te ajută să nu mai fumezi

Dacă nu poţi renunţa nici în ruptul capului la fumat, încearcă şi aceste trucuri care fac din acest obicei unul neplăcut.

Laptele

Unul dintre alimentele care te fac să uiţi de ţigări este laptele. Potrivit cercetătorilor americani de la Universitatea Duke,fumătorii care au băut un pahar cu lapte înainte de a aprinde o ţigară au renunţat treptat la acest viciu din cauza gustului neplăcut resimţit în timpul fumatului. Fumatul devine neplăcut dacă scufunzi ţigările pe jumătate în lapte şi le laşi apoi la uscat.

Rădăcinoasele

Pe acelaşi principiu funcţionează consumul de legume (morcovi,ţelină,castravete) şi de spanac. După ce ronţăi câteva rondele gustul ţigării va fi atât de amar,încât te va convinge să renunţi la fumat.

Rădăcina de ginseng

În timp ce fumezi,la nivelul creierului se eliberează dopamină,un neurotransmiţător care-ţi dă senzaţia de plăcere. Ginsengul intervine şi inhibă eliberarea de dopamină. Poţi lua rădăcină de ginsengsub formă de capsule,ceai sau sirop. Ia o lingură de sirop de ginseng în timpul micului dejun sau 1-2 capsule pe zi,dimineaţa şi la prânz,pentru a-ţi scădea pofta de a fuma şi pentru accelerarea metabolismului celular. Planta este utilă şi în caz de anemie,stres şi astenie.

Cerealele integrale

În perioadele stresante,ai senzaţia că fumatul te ajută să iei problemele mai uşor. Un factor declanşator al stresului este nivelul scăzut de glucoză,prin urmare o dietă care include cereale integrale şi care-ţi păstrează zahărul din sânge la un nivel normal,te vor ţine departe de stres şi,implicit,de nevoia de a fuma mai mult.

Fructele proaspete

Odată ce te-ai decis să nu mai pui gura pe ţigară,ai nevoie să te menţii ocupată,să ronţăi ceva. Păstrează aproape un coş mic cu fructe,mai ales unele care conţin vitamina C (ananas,portocale,grepfrut,fructe de pădure,kiwi). În felul acesta,îţi ajuţi corpul să elimine mai repede şi mai uşor toxinele şi-ţi regenerezi pielea afectată de fumatul frecvent.

Ceaiurile de plante medicinale

Anumite ierburi din care se fac infuzii te susţin în lupta contra poftei de a savura o ţigară. Ghimbirul,rubarba,rădăcina de ginseng,lemn-dulce – toate reglează funcţia endocrină. Mai mult,ceaiul de sunătoare alungă stările de anxietate,îţi aduce un plus de minerale şi atenuează nevoia de nicotină. Pe de altă parte,infuzia de pătlagină e şi ea de ajutor,pentru că îţi eliberează căile respiratorii.