Previne în mod natural balonarea

În urma meselor copioase din care ne înfruptăm la Crăciun şi Anul Nou, cel care are cel mai mult de suferit este sistemul digestiv, mai exact, stomacul. Balonarea este afecţiunea specifică sărbătorilor, deoarece multe persoane fac excese de mâncare.

Balonarea reprezintă acumularea de gaze în stomac şi în intestine.De asemenea,una dintre cauzele cele mai frecvente ale balonăriieste constipaţia. Pentru a o combate,trebuie crescută cantitatea de fibre alimentare care se iau din:fructe,legume,cereale. Totodată,nu uita să bei în jur de 8 pahare cu apă pe zi.

Citeşte şi:Scapă de balonare în doar 60 de secunde!

Pentru a evita balonarea trebuie să mănânci conştient. Pentru că,oricât de foame ţi-ar fi,stomacul nu poate să facă faţă unei cantităţi mari de mâncare şi băuturi alcoolice.

Iată cum să previi balonarea:

1. Mănâncă doar atunci când îţi este foame.

2. Lasă să treacă un timp până când mănânci din nou,cel puţin 3 ore. În acest timp este digerată mâncarea de dinainte.

3. Mestecă foarte bine mâncarea în timp ce mănânci. În plus,nu vorbi în timp ce mesteci.

Citeşte şi:Scapă de balonare cu acest smoothie!

4. Ai grijă ce combinaţii de mâncare faci.

5. Nu mânca fructe imediat după ce ai terminat de mâncat. Acestea vor duce la formarea de gaze,producându-se astfel balonarea.

6. Ia o lingură de ghimbir ras amestecat cu suc de

înainte de masă cu 20 de minute.

7. Dacă ştii că te balonezi,ia înainte medicamente.

Vezi şi:10 alimente care combat balonarea de Sărbători

8. Evită să bei orice tip de băutură cel puţin 30 de minute după ce ai mâncat. Dacă bei vor fi diluate sucurile digestive,iar acest lucru va îngreuna procesul de digestie.

9. Evită sarea.