Uite cum poţi elimina stresul în doar 5 minute!

Locul de muncă, termenele strânse, interviurile, rolul de mamă şi soţie, banii - sunt câţiva dintre factorii care te pot lăsa epuizată psihic sau cu nervii la pământ. În momentele intense de stres, ai nevoie de remedii sau refugii, care să reducă din senzaţia de haos total. Iată ce poţi face.

În loc să te laşi pradă emoţiilor,încearcă câteva metode simple,dar eficiente de relaxare,care nu necesită mai mult de 5 minute,fiecare.

Ciocolata te calmează

Un cub (aproximativ 40 de grame) de ciocolată,îţi poate calma imediat nervii. Asigură-te că alegi ciocolată neagră,deoarece îţi stabilizează nivelul hormonilor şi metabolismul,şi nu constituie o ameninţare pentru greutatea ta.

Citeşte şi:

Cofeina,inamicul grăsimii

Uleiuri esenţiale care te scapă de stres

Mestecăgumă

În doar câteva minute anxietatea se poate reduce considerabil. În plus,reduce şi nivelurile de cortizol. Alege aroma preferată şi savirează experienţa.

Ceai verde

Este cunoscut că are numeroase beneficii pentru sănătate. Elementul L-teanină,din ceaiul verde,poate ajuta la combaterea stărilor de furie sau a altor emoţii intense.

Concentrează-tepe respiraţie

Respiraţia lentă,profundă,este una dintre cele mai simple moduri prin care poţi reduce tensiunea arterială şi ritmul cardiac accelerat. Respiră din stomac,nu din piept,şi vei putea scăpa de anxietate şi nervi.

Numără descrescător

Nu este un test. Atunci când eşti nevoită să te concentrezi pe ceva anume,pe numărat în cazul acesta,îţi pui în repaos grijile. Între timp,nervii tăi se vor relaxa şi te vei simţi mult mai bine.Încearcă aromaterapia!

Foloseşte uleiuri esenţiale,care îţi pot calma simţurile. Aceste uleiuri stimulează receptorii de miros din nas,care,la rândul lor,interferează cu o parte a creierului,care reglează emoţiile. Inhalând aceste mirosuri liniştitoare,vei putea scăpa rapid de stres şi anxietate.

Ai grijă să ai mereu cu tine o sticluţă de ulei de lavandă,arbore de ceai sau orice alt ulei esenţial care îţi place.  Când te simţi un pic năpădită de griji şi supărări,inhalează uleiul şi lasă-l să te vindece.