Ai crampe musculare? Acestea sunt cauzele principale care duc la apariţia lor

Sigur ai simţit măcar o dată în viaţă senzaţia neplăcută şi intensă pe care o dau crampele musculare. De ce apar? Sunt o mulţime de cauze medicale care pot declanşa apariţia crampelor. Iată cele mai des întânite!

În cele mai multe cazuri,crampele apar din cauza unor deficienţe nutriţionale şi atunci când se depune efort fizic intens,cum sunt alergările de tipul crosurilor şi maratoanelor.

Oboseala se numără printre vinovaţii care se fac responsabili de apariţia crampelor. Când mergi mai mult sau stai în picioare,mai întâi îţi amorţesc picioarele,iar acesta este doar un efect pregătitor pentru declanşarea contracţiilor.

Circulaţia periferică,o altă cauză

Deseori,pernuţele de silicon menite să amortizeze durerile picioarelor şi să taie din oboseala provocată de efort pot să amelioreze crampele musculare şi să le prevină.

Durerile picioarelor şi contracţiile musculare pot fi semnele unei circulaţieiproaste la nivel periferic. Atunci când fluxul de sânge care coboară spre picioare este insuficient,la fel este şi nivelul de oxigen de care are nevoie corpul la extremităţi.

Când vine vorba despre picioare,o cantitate insuficientă de oxigen cauzează contracţii şi dureri musculare.

Consumă alimente şi ceaiuri care îmbunătăţesc circulaţia periferică şi vei fi ferită de crampe.

Deficite de minerale şi vitamine

Lipsa de nutrimenţi esenţiali pot duce la contracţii dureroase ale picioarelor. Un deficit de potasiu contribuie adesea la apariţia crampelor,atât la nivelul mâinilor cât şi la picioare.

Deficienţele nutriţionale pot fi corectate printr-o alimentaţie echilibrată,care poate fi completată şi cu suplimente de vitamine şi minerale. O cură de câteva zile cu alimente bogate în potasiu şi magneziu poate rezolva rapid problema crampelor.

Hidratare insuficientă

Dacă uiţi să bei apă ziua sau nu bei cel puţin 1,5-2 litri de apă pe zi,rişti să suferi constant din pricina contracţiilor de la nivelul muşchilor.

Dacă fumezi şi consumi cantităţi mai mari de băuturi alcoolice,poţi de asemenea să te expui riscului de a suferi de crampe. În plus,ambele vicii deshidratează corpul şi crează mediul potrivit pentru apariţia crampelor musculare.