Cele mai comune cauze ale durerilor de spate

Deşi la prima vedere durerea de spate cu care te confrunţi pare să fi apărut peste noapte, adevărul este că aceasta s-a dezvoltat în timp, fără ca tu să fii conştientă de asta. Iată principalele cauze!

Porţi tocuri înalte

Tocurile mai înalte de 5 cm pun multă presiune pe picioarele tale,cauzând,în acelaşi timp,şi o perturbare în alinierea vertebrelor coloanei tale.

În plus,un studiu a arătat că mai mult de jumătate dintre femeile ce poartă în mod constant tocuri suferă şi de accidentări ale piciorului. Rezumă-te la cât mai puţini centimetri,atunci când vine vorba de încălţările tale!

...Geanta grea

Se pare că geanta unei femei cântăreşte între 2 şi 3 kg,iar dispuse pe un singur umăr,zi după zi,an după an,contribuie la dezvoltarea durerilor cervicale şi de spate,în general. Greutatea genţii tale creează dezechilibre la nivelul umerilor şi al muşchilor spatelui.

Stai cocoşată

Ştii deja că îţi afectează postura corpului şi este complet inestetic,mai ales că eşti femeie,dar în realitate,„statul cocoşat” pune multă presiune şi greutate pe zona ta lombară (partea de jos a spatelui).

Când stai astfel,ligamentele şi muşchii ce susţin coloana vertebrală încearcă să rămână echilibrate,cauzând oboseală musculară şi,deci,dureri de spate. Încearcă să stai dreaptă cât mai mult timp şi,dacă este necesar,cumpără-ţi un scaun ergonomic pentru la birou.

Stai jos prea mult 

Dacă lucrezi într-un birou,mai mult de 6 ore le petreci stând jos,iar această rutină cauzează inevitabil dureri de spate,legate de postură,cum spuneam şi mai sus.

Ideal ar fi să schimbi poziţia corpului la fiecare 20 sau 30 de minute. Ridică-te şi întinde-ţi spatele,fă mici plimbări,o dată la 50 de minute.

Citeşte şi:

4 alimente de evitat când eşti însărcinată

Noaptea îţi împrospătează tenul!