Acizii graşi Omega 3 joacă un rol esenţial în accelerarea metabolismului

Chiar dacă ţii o dietă pentru a elimina kilogramele în plus, nu trebuie să excluzi total grăsimile din meniul tău. Este important să consumi cât mai des alimente care conţin grăsimi Omega 3 deoarece, în acest mod, vei ţine sub control glicemia, evitând pofta de dulciuri sau mâncare tip fast food.

Somonul, macroul, avocado, seminţele de dovleac şi nucile crude sunt alimente-cheie recomandate de nutriţionişti. Fii atentă, însă, la mărimea porţiei. 100g de peşte, de două ori pe săptămână, 3-4 felii de avocado şi 30g de nuci sau seminţe de dovleac zilnic te menţin în formă şi îţi dau energie.

În plus, aceste alimente sunt foarte săţioase, aşa că va fi mult mai uşor să reduci cantitatea de mâncare pe care o consumi.