Nu uita să faci mişcare în concediu!

Ar fi păcat ca excesele să-ţi strice sejurul, să pui nişte kilograme sau colesterolul rău să-ţi facă probleme. De aceea, pentru a te menţine în formă, iată ce măsuri trebuie să iei:

Evită capcana serviciului all inclusive. Este un mod de servire pe care specialiştii în nutriţie îl consideră un veritabil pericol, mai ales că unii oameni de ştiinţă au calculat că o persoană poate mânca într-o astfel de ocazie 3.000 de kcal şi aceasta în cel mult două ore.

De aceea, atunci când ai de-a face cu astfel de ocazii, e bine să începi masa prin a bea 1-2 pahare de apă. Apoi să treci pe la sectorul de salate, peste care nu adaugi sare, ulei, maioneză sau sosuri în exces, ci le condimentezi cu plante aromate (oregano, salvie, busuioc), suc de lamâie sau oţet balsamic.

La felul principal încearcă să elimini o parte din alimentele care conţin grăsime multă, cum ar fi şniţele, chiftele, tocăniţe. Iar garnitura să fie formată în primul rând din vegetale, orez brun sau paste din făină integrală.

De asemenea, poţi sări peste deserturi sau le poţi înlocui cu fructe proaspete.

Nu te lăsa pradă comodităţii. Chiar dacă este vacanţă, nu trebuie să încurajezi sedentarismul.

Orice fel de mişcare este benefică. O plimbare după ce ai servit masa, în ritm alert sau o alergare uşoară pe malul mării va compensa orice exces culinar făcut în timpul tău de concediu.