Reguli de aur pentru ochi sănătoși, oferite de oftalmologi

Scăderea acuității vederii, infecțiile, traumatismele și alte afecțiuni oculare sunt destul de frecvente, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Deși există numeroase tratamente și intervenții chirurgicale care pot corecta multe dintre aceste probleme, este mult mai bine să le previi.

Vestea bună este că există numeroase obiceiuri simple care te pot ajuta să reduci riscul de infecții și leziuni și să îți păstrezi ochii sănătoși pe măsură ce înaintezi în vârstă.

HuffPost a întrebat mai mulți medici oftalmologi ce lucruri evită ei înșiși pentru a-și proteja vederea și iată care sunt regulile pe care niciodată nu le încalcă.

Nu dormi cu lentilele de contact

„Nu dorm niciodată cu lentilele de contact, cu excepția celor aprobate pentru purtare prelungită, deoarece cresc riscul de infecții oculare dureroase și de afectare a corneei”, spune dr. William McLaughlin, optometrist la Ohio State University Wexner Medical Center.

Controalele regulate la oftalmolog sunt importante pentru a depista probleme oftalmologice care altfel progresează și sunt mai greu de tratat. Foto: Shutterstock. 

Se întâmplă uneori ca persoanele care poartă lentile de contact să adoarmă accidental după o zi obositoare, după ce au consumat alcool, în timpul unui pui de somn sau într-un avion. Totuși, este foarte important să încerci să îți scoți lentilele înainte de a dormi.

„Dormitul cu lentilele de contact permite bacteriilor și altor microorganisme aflate pe suprafața lor să se înmulțească peste noapte”, explică dr. Ella Faktorovich, medic oftalmolog și fondatoarea Pacific Vision Institute. „Acest lucru poate duce la complicații serioase, precum ulcerul cornean, care îți poate pune vederea în pericol și chiar poate necesita un transplant de cornee.”

Fă pauze de la ecrane

„Atunci când privești prea mult timp de foarte aproape un telefon, un laptop sau o carte, crește riscul apariției miopiei la copii și apare oboseala oculară la persoane de toate vârstele”, spune dr. Faktorovich.

Miopia apare de obicei în copilărie și poate progresa până spre sfârșitul adolescenței.

Specialista recomandă respectarea regulii 20-20 pentru prevenirea oboselii ochilor: la fiecare 20 de minute privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță.

Reducerea oboselii oculare poate contribui la menținerea sănătății ochilor pe termen lung.

„Odată cu înaintarea în vârstă apare prezbiopia, ceea ce poate face necesare proceduri în care un ochi este corectat pentru vederea la distanță, iar celălalt rămâne ușor miop sau necorectat. O altă opțiune poate fi chirurgia de înlocuire a cristalinului”, adaugă dr.Faktorovich.

Controalele oftalmologice, o dată pe an

„Nu uit niciodată să îmi verific ochii cel puțin o dată pe an sau la un an și jumătate”, spune McLaughlin.Consultațiile regulate sunt și mai importante dacă ai o afecțiune care îți poate afecta vederea.

„Persoanele cu diabet au un risc crescut de retinopatie diabetică”, explică dr. Barbara Mihalik, optometrist la Ohio State University Wexner Medical Center.

Boala începe prin mici sângerări la nivelul retinei și poate evolua către:

• edem retinian;
• cataractă;
• glaucom;
• apariția unor vase de sânge fragile care pot provoca pierderea bruscă a vederii;
• dezlipire de retină și pierderea permanentă a vederii.

„De multe ori, aceste modificări nu provoacă simptome la început. Tocmai de aceea este important să faci cel puțin o dată pe an un consult oftalmologic cu dilatarea pupilei, deoarece există tratamente care pot preveni pierderea vederii.”

Nu ignora modificările bruște ale vederii

„Nu aș ignora niciodată apariția bruscă a unor pete plutitoare în câmpul vizual, a unor flashuri luminoase sau senzația că o perdea îți acoperă vederea”, spune dr. Mihalik.

Aceste simptome pot semnala:

• o ruptură de retină;
• o fisură retiniană;
• un orificiu retinian;
• începutul unei dezlipiri de retină.

Dacă problema este depistată la timp, poate fi tratată înainte ca retina să se desprindă.

„Dacă retina se dezlipește, este nevoie de intervenție chirurgicală, iar cât de mult poate fi recuperată vederea depinde de suprafața afectată și de cât timp retina a rămas desprinsă. Dacă observi apariția unor pete plutitoare noi sau lumini intermitente, contactează imediat medicul oftalmolog.”

Demachierrea ochilor, obligatorie înainte de somn 

„Lubrifierea insuficientă a ochilor este o cauză frecventă, dar adesea ignorată, a simptomelor oculare, mai ales la persoanele care poartă lentile de contact sau folosesc machiaj”, spune dr. Avnish Deobhakta, oftalmolog la New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai.

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, calitatea lacrimilor scade, iar acest lucru este agravat de purtarea lentilelor și de anumite produse cosmetice aplicate pe pleoape.Corneea are nevoie permanentă de lubrifiere pentru a funcționa normal.

Pe lângă evitarea dormitului cu lentile de contact, specialistul recomandă demachierea completă înainte de culcare.

Machiajul lăsat peste noapte poate favoriza:

• infecțiile oculare;
• iritarea ochilor;
• agravarea uscăciunii oculare.

„O soluție utilă este utilizarea regulată a lacrimilor artificiale fără conservanți”, spune Deobhakta.

Acestea lubrifiază suprafața ochiului fără riscul reacțiilor adverse asociate conservanților și sunt recomandate, de regulă, de trei-patru ori pe zi.

Nu privi direct spre soare la eclipse

„Nu ar trebui să privești niciodată direct spre soare”, avertizează d. Faktorovich.

Ea amintește că în timpul eclipselor solare multe persoane încearcă să privească Soarele folosind ochelari de soare obișnuiți sau filtre improvizate.

Acestea nu oferă protecția necesară.

Chiar și câteva secunde de expunere pot produce leziuni permanente ale retinei, țesutul din spatele ochiului care transformă lumina în semnale nervoase pentru creier.

În cazul unei eclipse solare trebuie utilizate exclusiv filtre și ochelari special concepuți pentru observarea Soarelui.

Fără fumat și țigări electronice

„Fumatul și vapingul sunt printre cele mai nocive obiceiuri atât pentru sănătatea generală, cât și pentru ochi”, spune Deobhakta. Persoanele care fumează dezvoltă mai frecvent boli grave ale retinei, iar această structură nu poate fi regenerată.

În plus, fumatul crește riscul de cataractă, care determină opacifierea cristalinului și necesită adesea intervenție chirurgicală.

„Fumul afectează și suprafața ochiului, provocând zgârieturi ale corneei și sindrom de ochi uscat foarte dureros, care poate necesita tratament pe tot parcursul vieții”, explică medicul.

Nu se curăță lentilele de contact cu apă de la robinet

Dr. Barbara Mihalik spune că nu ar folosi niciodată apă de la robinet pentru curățarea lentilelor.

„Există un risc ridicat de keratită microbiană, cunoscută și sub numele de ulcer cornean, care poate provoca orbire permanentă și, în unele cazuri, necesită transplant de cornee.”

În schimb clătește și păstrează lentilele doar în soluții speciale,. schimbă periodic recipientul de depozitare, înlocuiește lentilele conform recomandărilor medicului.

McLaughlin subliniază și un alt aspect:

„Nu uit niciodată să arunc lentilele de contact atunci când expiră perioada recomandată de utilizare.”

Fără alimente nocive

„O dietă bogată în zahăr și grăsimi nu afectează doar sănătatea generală, ci și ochii”, spune dr. Deobhakta.

Diabetul, afecțiune strâns legată de alimentația dezechilibrată, reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze de orbire ireversibilă întâlnite în practica medicală.

În plus, hipertensiunea arterială necontrolată crește riscul producerii unui accident vascular la nivelul ochiului.

„O alimentație echilibrată, asociată cu activitate fizică regulată, reduce semnificativ riscul acestor boli”, spune specialistul.

Recomandarea sa este să adopți o dietă mediteraneană, săracă în zahăr și grăsimi nesănătoase, și să faci în mod constant o formă de mișcare care îți face plăcere, fie că este vorba despre alergare, mers pe bicicletă sau o simplă plimbare.

Sursa: HuffPost