VIDEO: Află cum te protejează dieta mediteraneeană de boli!

Te fereşte de boli ale inimii Dieta mediteraneeană este recunoscută pentru că reduce nivelul colesterolului „rău“. Specialiştii spun că totul se datorează peştelui gras, precum somonul, macroul şi heringul. Este un ingredient nelipsit al mâncărurilor mediteraneene, bogat în acizi graşi Omega-3.

Cei care preferă acest tip de dietă au un risc mai redus de a dezvolta afecţiuni precum angina pectorală, hipertensiunea, infarctul miocardic, cât şi trombozele venoase.

Uleiul de măsline virgin şi fructele oleaginoase (mai ales alunele), care se numără printre alimentele de bază în dieta mediteraneeană, previn apariţia diabetului zaharat.

Mai multe studii efectuate de-a lungul timpului au arătat că riscul de diabet a scăzut cu până la 50% în cazul persoanelor care au ţinut regimul.

Pentru un sistem imunitar puternic

Potrivit cercetătorilor de la Spitalul Mount Sinai, din New York, SUA, dieta mediteraneeană conţine necesarul zilnic de vitamine, antioxidanţi şi de minerale. De aceea, este indicată pentru a-ţi menţine un sistem imunitar puternic.

Menţine silueta, fiindcă alimentele mediteraneene au un conţinut redus de grăsimi. Un studiu realizat în Grecia a demonstrat că persoanele urmează acest timp de alimentaţieau pierdut câte 0,43 centimetri din talie, la o lună după începerea regimului.

Regimul mediteraneean e recomandat femeilor aflate în perioada menopauzei, căci previne apariţia osteoporozei.

Astfel, ele trebuie să includă în dieta zilnică peşte, brânză, ulei de măsline. Mai pot fi consummate roşii, citrice, condimente precum oregano, dar şi câte un pahar de vin roşu.